炒油菜
配料：油菜、油、鹽、蒜子、
步驟：
1. 油菜洗淨，瀝乾水分。蒜子剁碎。
2. 熱油鍋，放入蒜末爆香，再放入油菜翻炒5分鐘左右,加入鹽調味即可出鍋!
涼拌幹豆腐
配料：幹豆腐、蔥白、鹽、糖、辣椒油、食用油、
步驟：
1. 切絲，粗細均可，隨你喜歡。
2. 蔥也切絲，同上，粗細隨你喜歡。注意，不是那種小香蔥，一定要大蔥，不然出不來那個味！
3. 把切好的蔥絲碼放到幹豆腐絲上，注意，是碼上，沒有拌，讓蔥絲在幹豆腐絲的上面，還有我用容器的是盆，因為下道最重要的工序需要！
4. 這道菜的味道咋樣完全要看這步了，食用油坐鍋燒熱，建議十成熱，就是很熱很熱的那種，斷火後馬上澆到蔥絲上，你會聽到呲啦的聲音，那就OK了，儘量澆到蔥絲上，要是澆到幹豆腐絲上的話，幹豆腐絲會變硬，影響口感。
5. 加輔料，我加的糖粉，因為白糖剛好用完了，又懶得開冰箱拿，順手就拿了糖粉，辣椒油是親戚家的秘製辣椒油，超級香，超級香，超級香。我沒有放味精，因為我不喜歡那東西，而且這道菜主要要的是蔥味，放其他多餘。
6. 注意，拌的時候彆著急，一定等蔥不熱了再拌，別倒了油馬上拌，那樣會受傷哦！建議用手直接抓，會比用筷子拌的入味，但是記得戴手套啊！
五方十二食療法
五方，五方的理念源於中國中代中醫，中醫的角度，五方又可以稱為五行，對應人的五臟，中醫認為要改變一個人的身材，需要從五方即五臟入手，所以五方食補，才是瘦身的最有效的方法。十二天為一個週期，我們每個人的新陳代謝平均週期為十二天左右，只有達到代謝週期才可以起到明顯的效果。
包菜豆乾木耳拌
配料：包菜、豆乾、木耳、蘿蔔、花椒、醋、尖椒、姜、蔥、蒜、鹽、雞粉、醬油、調和油、
步驟：
1. 包菜洗淨，撕成小片，莖用刀切成片。紅蘿蔔洗淨削皮，切成條狀豆乾切成片。尖椒洗淨切塊，木耳洗淨提前浸泡，撕成小朵。
2. 將包菜、蘿蔔和木耳菜依次焯熟。姜切絲，蔥切粒，蒜切末。
3. 將焯熟的菜放在一 起，加入2克鹽和雞粉稱熱拌勻。
4. 起鍋，加入油和花椒小火煸炒香後撈出花椒。加入尖椒、姜和蔥煸炒香。加入蒜和2克鹽翻炒香。加入豆乾翻炒勻關火。將炒好的尖椒豆乾倒入菜裡拌勻既可。
涼拌胡蘿蔔金針菇
配料：金針菇、胡蘿蔔、香菜、大蔥、姜、香油、鹽、糖、檸檬沙拉汁、
步驟：
1. 準備材料，金針菇去根部清洗乾淨。
2. 胡蘿蔔切細絲，鍋內燒水，放入胡蘿蔔、金針菇焯燙幾十秒。
3. 撈出過涼、控水，蔥姜切細絲、香菜切段兒。
4. 所有食材一起放入大碗內，放入適量鹽。
5. 少許糖、適量檸檬沙拉汁。
6.放入香油拌勻即可。
運動對於減肥者來說，也是一個非常有效的方法。如果有什麼想了解的知識，或有疑問的，歡迎給我評論留言。
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