剛剛入秋，此時應謹防“秋老虎”，夏季的暑溼之氣還沒完全消退，入秋後的燥氣卻已襲來，所以我們在做好防溫降暑的同時，還應該注意入秋後的養生重點是滋陰潤燥。
中醫認為，秋氣與人體的肺臟相通，肺氣強則口乾舌燥，肺氣虛則傷元氣，免疫低下，各類疾病接踵而來，可見秋季養生不止要養陰，還要潤肺！平常多吃5種食物，可以消燥潤肺，遠離肺病困擾。
1、梨
梨味甘甜，富含水分，自古被譽為“百果之宗”，具有生津潤燥，清熱解毒，止咳祛痰等作用。秋季常常因為氣候乾燥或因內熱，導致出現煩渴，乾咳，咳喘，痰黃，便秘等症狀，可多食用梨子，對肺以及上呼吸道都有很好的滋潤功效。並且梨也可幫助消化，促進食慾，秋天多食用，可解熱利尿。
梨可以蒸燉，生食，榨汁，如冰糖燉雪梨可止咳化痰，滋陰潤肺。
2、山藥
山藥是我們熟知的一種食物，但它也是一味藥食兩用的中藥材，食用山藥，有利於脾胃的消化吸收，還可預防心血管疾病。山藥有滋潤養陰的功效，是滋陰潤肺之上品，對於肺虛咳嗽有很好的治療效果，吸菸人士或者有咽炎的人平常飲食可多食用山藥。
山藥可切片煎汁當茶喝，或者煮粥都是不錯的吃法，可以益肺止咳。
3、蓮藕
蓮藕營養豐富，它含有鈣、鐵、維生素C等多種微量元素，生藕有清肺止渴、養陰潤燥的功效，常言道“荷蓮一身寶，秋藕最補人”，入秋後，蓮藕是餐桌上隨處可見的美味佳餚，熟藕有補腎益精、健脾開胃之效，並且蓮藕含有豐富的膳食纖維，可促消化，清香口感使人開胃。
最常見的藕吃法是涼拌藕片，清涼入肺，清肺潤燥效果最好，但是蓮藕屬涼性，熟食做法可以蓮藕燉排骨湯，健脾補胃，脾胃虛弱的人可常吃。
4、百合
百合同樣是很多人熟知的藥食同源的藥材。百合性微寒，入心經，有寧心安神的功效。按五行的說法，白色對應肺，白色食物有養肺補肺之效，而百合就是白色食物的極品，它可以潤肺去燥，中醫常用它治療肺熱咳嗽等症。百合在入秋後食用是最適合不過的了。
百合味道清香，可用來煲湯，煮粥，做菜。其中百合燉雪梨，可以滋陰潤肺。百合蜂蜜同蒸，可潤肺，安神，潤腸通便。
5、杏仁
杏仁性微苦，有分甜杏仁和苦杏仁兩種，其中苦杏仁多是拿來入藥，相比之下，甜杏仁滋潤補肺功效更佳。杏仁的補肺效果早在《本草綱目》中就有記載，生活中杏仁對於肺虛久咳，乾咳有一定的緩解作用，並且杏仁富含脂肪油和不飽和脂肪酸，繼而有潤腸通便的作用。平時食用杏仁，還有益心臟健康。杏仁除了可以直接做零食吃以外，也可做成杏仁羹，加入銀耳、雪梨等滋陰潤燥的食物，潤肺平喘的功效事半功倍。
秋季是最補肺養肺的好季節，通過食療達到生津潤肺，補益肺氣的功效，多吃以上5種食物，減少肺部疾病的襲擾，何樂而不為呢！
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