文|TF
孕中后期的妈妈们，由于肚子太大，日常生活多有不便。更让人糟心的是就是晚上睡觉啦，让人难以入眠。不仅如此，宝宝一到晚上就开始在肚子里做“广播健操”，孕妈想要睡个好觉也不容易。
所以，为了让睡觉不变成受罪，孕妈注意这些坏习惯要及时纠正哦。
一、睡前别吃太饱
现在人们几乎都是了“夜猫子”了，随之而来的就是夜宵。很多人对于夜宵的态度是相当坚决的，不吃不行。
但是孕妈在孕期如果还是保持的这个习惯的话，可能会对睡眠造成影响。
睡前饱食，神经会因为食物而开始兴奋，肠胃也要加班消化食物，肾脏得不到休息。这样的情况下孕妈自然会没了睡意，睡眠时间不够、睡眠质量不好不仅对孕妈的精神造成影响，而且会妨碍胎儿的发育。
如果孕妈的夜宵比较油腻的话，长期吃很有可能体重超标。孕期体重超标并不比寻常的时候，高血压、糖尿病、难产都不是开玩笑的。
所以孕妈睡前吃东西要尽量选择清淡的食物而且不能吃的过饱哦。
二、睡觉时太热
由于孕期是不能随意吃药的，所以很多孕妈生怕自己感冒了。有些孕妈即使在三伏天也不敢开空调、风扇。但其实孕妈的代谢回比常人更加旺盛，汗腺更加发达，也会更加的不耐热。
如果晚上睡觉的时候太热的话会让孕妈的睡眠质量变得不好，睡觉时频繁醒来。长此以往反而会身体不利。
只要空调温度不要太低（26-28度），风口不正对着孕妈就不会有大碍的。
三、睡觉姿势不对
很多孕妈到了孕后期，睡觉的时候会感到胎动异常的频繁。尽管胎动频繁会影响孕妈睡眠，但是不少孕妈的睡姿还是像孕早期和孕前那样仰着睡或者趴着睡。时间一长胎宝宝就会因为妈妈不正确的睡姿，感到不舒服才会胎动过多，孕妈就会被“吵醒了”
孕妈最好的是左侧卧睡。如果孕妈维持这个姿势会感到不舒服可以准备一些毛毯、枕头垫着背部，在腹部放一个枕头，减轻身体的负重感和不舒适感。也可使用孕妇枕，帮助自己有一个好的睡眠哦。
你在孕期有这样的睡眠“坏习惯”吗？如果有，为了自己和宝宝赶紧纠正吧！
閱讀更多 科尼說育兒 的文章
