血管“油”太多，有句兩種含義：
一、血液中膽固醇含量超標；
二、甘油三酯超標。
不規律和重口味的飲食，都可能讓血管裡堆積“垃圾”，影響心腦健康。
“油血管”的成因：
一、多餘的脂肪、糖分等囤積在血液中，易堵塞血管、増加血液黏稠度，甚至引發血栓。
二、血管中的脂肪，不是我們平時說的身體發胖的“脂肪”，而是膽固醇。
控制“油血管”方法
一、運動
頻率：每週3～4次，每次1～1．5小時。
方式：有氧運動最好，比如慢跑等。
二、飲食
1、中國居民膳食指南成人每天畜禽肉、魚蝦肉的攝入量分別為40～75克。多吃新鮮果蔬，少吃油膩的外賣。
2、多吃堅果，植物的種子。多喝一些茶。綠茶、紅茶、烏龍茶和白茶等豐富的抗氧化劑。
3、多吃豆類的食物，多吃一些葡萄，喝一些紅葡萄酒。
4、多吃燕麥、洋蔥、西蘭花、木耳等。
分享到:
閱讀更多 太極巔峰戰艦 的文章
