人是天地所生，天以氣養人之陽，地以食養人之陰。
陽氣，為生命之根，失此百病不約而至！
《內經》有云：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”。
說的就是，陽氣之於人，就好比太陽之於自然，自然界沒有太陽就沒有生命，人沒有陽氣就會減壽。
養生就是養陽氣，萬物生長靠太陽，陽氣就像人體中太陽，把人體中太陽托起來，它就能光耀我們的五臟六腑，給我們帶來長久的健康。
陽氣，生命之根，立秋後，曬一處，按三處，護住陽氣，秋冬少生病！
立秋已過，寒氣已經開始加重，此時，要助於補陽了，護住身體陽氣！
此時，護住身體陽氣，可以為秋冬防寒打基礎，可以使冬季陽氣充足，陰精斂藏而不外洩，從而保持陰陽平衡，提高抗病能力，使得秋冬少生病！
曬一處——曬後背，補陽氣
曬太陽，是補陽氣的一種簡單有效的方法。
從補陽和養陽的角度說，曬太陽，最合適的位置是後背的督脈，因為，督脈是所有陽經匯聚的地方，主一身的陽氣。
所以，曬後背，讓督脈有比較高的溫度，對養護陽氣都是有幫助的。
曬後背，可以選擇，上午9點至10點，這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。
也可以選擇，在傍晚夕陽快落山之前，此時，陽光溫和，並不是十分炎熱，最適合曬曬後背。
曬後背的時間，在40-60分鐘左右為宜，出少量汗、微微睏倦效果最佳。
曬太陽時，要讓自己安靜、定神，找個安靜的地方，閉上眼睛靜靜地曬，或者聽些典雅的音樂。
按三處——氣海穴、湧泉穴、神闕穴，守護陽氣
按氣海穴，補氣血
氣海穴，有培補元氣，益腎固精，補益回陽，延年益壽之功。
【位置】前部腹部的正中線，肚臍往下1.5寸，即兩橫指的位置。
【方法】按揉氣海穴，或者用筷子、筆等，按壓住穴位，來回旋轉刺激穴位，每次3—5分鐘，即可。
按湧泉穴，振奮陽氣
腎為生命之本，是陽氣的升發之處，湧泉是振奮陽氣的一個要穴。
【位置】前腳底板左右兩塊肌肉交匯點，明顯凹陷的位置。
【方法】用手揉湧泉穴，每次3—5分鐘。
按神闕穴，生命之根
神闕穴，可益氣補陽，是人體珍奇充盈，精神飽滿，體力充沛。
【位置】肚臍正中。
【方法】平躺，全身放鬆，雙手重疊，以肚臍為中心旋轉按揉，順時針方向由小圈到大圈，然後，逆時針方向，由大圈到小圈來按摩，按摩時以感覺到胃腸的蠕動為標準。
立秋後，用“熱茶”代替“冷飲”，保護陽氣
雖然，已經立秋，但還有酷熱的“秋老虎”，此時，天氣還沒有真正的涼爽下來。
面對高溫酷暑的“秋老虎”，很多人，習慣用冷飲來降溫。
雖然，喝冷飲，可以讓身體快速感到涼爽，但並不能真正的降溫，並且，經常喝冷飲，有損身體臟腑陽氣，造成陽虛。
所以，立秋後，可以用“熱茶”代替“冷飲”，熱茶，更能解暑消渴，還能夠促進排汗散熱，達到防暑降溫之效。
並且，有草藥植物，搭配在一起，泡水代茶飲，還有助於暖身、補氣血，排毒素，是立秋後，非常不做的茶飲。
立秋後，女性可以用蒲公英，搭配刺玫花，做成蒲公英刺玫茶，泡水喝，可去火消炎，疏肝解鬱，調節心情。
蒲公英，“藥食兩用”，有清熱解毒、去火消炎，排肝毒之效，立秋後的秋老虎，容易導致人們上火，用其泡水，可以很好的預防上火，消除炎症。
刺玫花，就是野生的小玫瑰花，營養含量高，藥性溫和，能夠理氣活血、疏肝解鬱，具有鎮靜、安撫、抗憂鬱的功效。
立秋後，很多人女性容易出現“悲秋”的情緒，危害健康，刺玫花的疏肝解鬱之效，可以幫助女性調節心情，促進健康。
二者搭配，非常適合女性入秋後，用其泡水代茶飲。
立秋後，男性可以用龍鬚、玉竹、蒲公英、玫瑰花，做成龍鬚玉竹茶，泡水喝，利尿消炎，有助腎臟健康。
腎為陽氣生髮之處，所以，日常保護腎臟健康，有助於保護身體陽氣 ，
龍鬚，入腎、膀胱經，可利尿、利膽，改善腎炎水腫、泌尿系感染等病，有利於促進腎臟排毒，保護腎臟健康。
玉竹是一味養陰生津的良藥，可除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損。
蒲公英，亦有利尿通淋之效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！玫瑰花，性質溫和，起到中和調節之用。
男性日常用其泡水喝，可促進腎臟排毒，有助腎臟健康，保護身體陽氣。
立秋後，睡好子午覺，呵護陽氣
養生常言，“日出而作，日落而息”，“陽氣者，煩勞則張”。
所謂張，就是往外散，尤其是晚上，陽氣應該內收，應該回歸本位。
如果，經常熬夜，睡眠不足，陽氣就不能歸位，慢慢耗散。
所以，立秋後，要早睡早起，睡好子午覺，呵護陽氣。
“子午”，按照舊時計時法，“子”是指夜半，夜間23點到凌晨1點之間。
而“午”是指正午，白天11點到13點的時間段。
《黃帝內經》中睡眠理論認為，子時是陰氣最盛、陽氣衰弱之時，“陽氣盡則臥”。
因此，子時，一定要進入睡眠狀態，為身體健康助力。
而午時，是人體經氣“合陽”的時候，此時，陽氣最盛、陰氣衰弱，“陰氣盡則寐”。
所以，此時，最好睡份午覺，30分左右即可，不能睡得時間過長，以免擾亂人體生物鐘，影響晚上睡眠。
所以，立秋後，睡好子午覺，“子時大睡，午時小憩”，有助於保護身體陽氣，促進身體健康。
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