人一旦上了年紀，健康往往就會下降，尤其是腎健康，俗話說“十個男人九個虛”，中醫講究以腎為本，很多養生的秘訣也在於對於腎的調養。但是現在大部分男性生活不規律，飲食不合理，承受的壓力又很大，導致腎受到了損傷。
酒精和濃茶
濃茶中含有大量的茶鹼，可以刺激排尿。很多人喝酒的時候喜歡喝茶，一邊喝酒一邊喝茶，茶鹼的利尿作用會導致乙醛沒有分解就進入腎臟，造成腎損傷。
嘌呤高的食物
食物中的嘌呤會導致尿酸排洩紊亂，會形成尿酸結晶，出現高尿酸甚至痛風和腎臟損傷。常見的食物有雞湯、海鮮、紅肉、動物內臟、香菇。
腎一旦受損，如果沒有及時挽救，會給男性朋友造成無法挽回的痛。
唾液少
如果你唾液過少，常常還伴有心煩失眠、手足心煩熱、潮熱、大便秘結、舌質紅絳、舌苔少或無苔，基本可以斷定是腎陰虛引起的唾液過少。
聽力下降
如果感冒或者腎氣不足的時候，就有明顯的感受，那就是聽力會下降許多。中醫認為，腎氣的旺盛和衰竭直接會影響到耳朵的聽力，腎好、腎氣足的人聽力自然就好。如果腎不好、腎氣不足則不僅會導致聽力下降，還會伴有耳鳴、心煩、注意力下降等症狀。
小便有異味
正常的尿液是不騷的，放久了才會產生異味，如果剛撒出來的尿就有異味，則是腎不好的信號，比如出現氨味，說明尿液已經在體內被分解，警惕是膀胱炎或尿瀦留。
那麼，我們該如何補腎呢？
抓耳朵
做法：每天剛醒，沒起床前，可以通過拉、撥、扯、輕捏等多種揉搓方式，注意力度，雙手揉搓耳廓3-5分鐘。達到耳朵變紅即可停止。
中醫上：腎主藏精，開竅於耳。耳朵是人體腎臟在外的反射區，因此耳朵的狀態就代表著腎的狀態。因此每天早上揉耳朵以疏通經絡，刺激到腎，增強腎功能。
黑桑葚是天然的“腎寶”，每天喝點，15天激活腎經，喝一個“強壯有力”的腎臟！
男人想要身體棒，腎好，戰鬥力強，就要懂得補。常言道“初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎。”中伏除病根！也就是現在是“冬病夏治”的好時機（今年中伏從7月27到8月15，共20天）。在中伏給予補充適當的食物，以達到調養的目的。
桑椹不僅是一種美食，也是常用的中藥材。藥食同源的中藥在中醫裡邊被稱為上藥，桑葚可以說是上藥中的上藥，入心、肝、腎三經，益腎臟而固精。桑椹可謂是中老年人的佳果和良藥，黑桑葚色黑而紫，入心、肝、腎三經，益腎臟而固精，極具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目的功效，農村有人將其稱之為"男人果"。
西方醫學研究發現：桑葚含有大量的活性蛋白和益腎因子，充分激活男人的腎氣和元氣，增強男人的性能力和精子的產量，恢復男人的雄風，是補腎壯陽效果最好的水果，沒有之一！腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
桑葚中還含有大量的水分和多種的維他命，以及碳水化合物等人體所需的微量元素，它們能夠很好的幫助我們改善體質，對我們有很好的滋補作用。如果男人經常喝桑葚酒不但可以起到滋補腎，增強x能力的作用，同時對因腎虛而出現的耳鳴、頭暈、白髮早衰、頭暈也有很好的功效，特別適合男性作為日常保健，尤其適合中老年人服用。同時，對女性腎虛引起的性冷淡也有不錯的效果。
【桑葚泡酒】：準備250克桑葚，洗淨曬乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入白酒，最好為45度的白酒，切記白酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用。桑葚酒是水果酒之中的極品，能完美保留桑葚最滋補的效果，男人每晚1杯就夠了！
【桑葚泡水】：每晚用溫水沖泡3-4粒桑葚幹，可加適量蜂蜜，效果更佳。
白天：白天當小零食隨身攜帶，休息或者飯後抓一把（5-8粒），慢慢嚼碎嚥下。一來可以養腎益氣，二來還能夠補充精力，桑葚中的花青素保護胃粘膜，去口臭和便秘。
晚上：睡前用溫水泡8-15粒桑葚（新疆黑桑葚補腎效果最好），一般5-7天重新激活腎臟，讓你動力十足不會累，重新感受夜夜當新郎的快感！
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