人一旦上了年纪，健康往往就会下降，尤其是肾健康，俗话说“十个男人九个虚”，中医讲究以肾为本，很多养生的秘诀也在于对于肾的调养。但是现在大部分男性生活不规律，饮食不合理，承受的压力又很大，导致肾受到了损伤。
酒精和浓茶
浓茶中含有大量的茶碱，可以刺激排尿。很多人喝酒的时候喜欢喝茶，一边喝酒一边喝茶，茶碱的利尿作用会导致乙醛没有分解就进入肾脏，造成肾损伤。
嘌呤高的食物
食物中的嘌呤会导致尿酸排泄紊乱，会形成尿酸结晶，出现高尿酸甚至痛风和肾脏损伤。常见的食物有鸡汤、海鲜、红肉、动物内脏、香菇。
肾一旦受损，如果没有及时挽救，会给男性朋友造成无法挽回的痛。
唾液少
如果你唾液过少，常常还伴有心烦失眠、手足心烦热、潮热、大便秘结、舌质红绛、舌苔少或无苔，基本可以断定是肾阴虚引起的唾液过少。
听力下降
如果感冒或者肾气不足的时候，就有明显的感受，那就是听力会下降许多。中医认为，肾气的旺盛和衰竭直接会影响到耳朵的听力，肾好、肾气足的人听力自然就好。如果肾不好、肾气不足则不仅会导致听力下降，还会伴有耳鸣、心烦、注意力下降等症状。
小便有异味
正常的尿液是不骚的，放久了才会产生异味，如果刚撒出来的尿就有异味，则是肾不好的信号，比如出现氨味，说明尿液已经在体内被分解，警惕是膀胱炎或尿潴留。
那么，我们该如何补肾呢？
抓耳朵
做法：每天刚醒，没起床前，可以通过拉、拨、扯、轻捏等多种揉搓方式，注意力度，双手揉搓耳廓3-5分钟。达到耳朵变红即可停止。
中医上：肾主藏精，开窍于耳。耳朵是人体肾脏在外的反射区，因此耳朵的状态就代表着肾的状态。因此每天早上揉耳朵以疏通经络，刺激到肾，增强肾功能。
黑桑葚是天然的“肾宝”，每天喝点，15天激活肾经，喝一个“强壮有力”的肾脏！
男人想要身体棒，肾好，战斗力强，就要懂得补。常言道“初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎。”中伏除病根！也就是现在是“冬病夏治”的好时机（今年中伏从7月27到8月15，共20天）。在中伏给予补充适当的食物，以达到调养的目的。
桑椹不仅是一种美食，也是常用的中药材。药食同源的中药在中医里边被称为上药，桑葚可以说是上药中的上药，入心、肝、肾三经，益肾脏而固精。桑椹可谓是中老年人的佳果和良药，黑桑葚色黑而紫，入心、肝、肾三经，益肾脏而固精，极具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目的功效，农村有人将其称之为"男人果"。
西方医学研究发现：桑葚含有大量的活性蛋白和益肾因子，充分激活男人的肾气和元气，增强男人的性能力和精子的产量，恢复男人的雄风，是补肾壮阳效果最好的水果，没有之一！肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。
桑葚中还含有大量的水分和多种的维他命，以及碳水化合物等人体所需的微量元素，它们能够很好的帮助我们改善体质，对我们有很好的滋补作用。如果男人经常喝桑葚酒不但可以起到滋补肾，增强x能力的作用，同时对因肾虚而出现的耳鸣、头晕、白发早衰、头晕也有很好的功效，特别适合男性作为日常保健，尤其适合中老年人服用。同时，对女性肾虚引起的性冷淡也有不错的效果。
【桑葚泡酒】：准备250克桑葚，洗净晒干，把桑葚放入干净的容器中，加入适量的冰糖，然后倒入白酒，最好为45度的白酒，切记白酒一定要没过桑葚，密封好，一周后即可食用。桑葚酒是水果酒之中的极品，能完美保留桑葚最滋补的效果，男人每晚1杯就够了！
【桑葚泡水】：每晚用温水冲泡3-4粒桑葚干，可加适量蜂蜜，效果更佳。
白天：白天当小零食随身携带，休息或者饭后抓一把（5-8粒），慢慢嚼碎咽下。一来可以养肾益气，二来还能够补充精力，桑葚中的花青素保护胃粘膜，去口臭和便秘。
晚上：睡前用温水泡8-15粒桑葚（新疆黑桑葚补肾效果最好），一般5-7天重新激活肾脏，让你动力十足不会累，重新感受夜夜当新郎的快感！
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