經過一場跟癌症的近身搏鬥，
我更加確信睡眠比什麼都重要，
它是增強免疫力最好的方法。
（1）
2013年，52歲的創新工場董事長李開復對外宣佈，自己得了第四期淋巴癌，不得不放下熱愛的工作接受治療。
病床上的李開復
然而，在2015年6月30日，李開復發微博稱，“最近兩次檢查都看不到腫瘤了”，自己已經完全康復，腫瘤消失。
李開復在微博上分享自己的抗癌成果
然而據李開復介紹，自己在生病期間以及康復後，有不少同樣不幸患上癌症的病友或者家屬留言詢問他是如何治癌、抗癌的？需要注意哪些飲食？在化療過程中是如何康復過來的？
為此，李開復在自己的微博上寫了一篇感悟：“患上癌症後如何抗癌？我的抗癌心得”。
就像大部分的病友一樣，在發現自己罹癌之後，我急切地想了解癌症是怎麼發生的，身體到底需要什麼，如何保持身體健康……
一路上我看了很多書籍，也接觸了不少名醫，接受了不少朋友的建議，分享我的幾個心得，我自己是這麼做的。
（2）
睡眠比什麼都重要，睡眠是增強免疫力最好的方法。
大病之後，為了補償身體的虧損，我給身體的第一項承諾與改變，就是好好睡覺。許多研究也指出，睡眠是增強免疫力最好的方法，充足的睡眠對預防或限制腫瘤生長有廣泛作用。最佳的睡眠時間是每天晚上十點以後，理想睡眠長度是七小時到八小時。
幫助睡眠的方法有很多，往往也因人而異，和身體的抵抗力相關。臺灣輔仁大學心理系助理教授陳建銘在《給工作忙碌者的睡眠建議》一文中分析了7種形成睡眠規律的辦法：
七種形成睡眠規律的辦法：
1. 維持生物鐘，固定作息時間。
2. 規律運動。
3. 睡前降低亮度，起床後照射日光。
4. 睡前六小時勿飲用咖啡等刺激性飲品。
5. 不以酒助眠。
6. 謹慎使用安眠藥。
7. 每晚維持舒適的睡眠情境。
現在，我十點上床就寢，最遲不會超過十一點，經常睡到自然醒，大約五點半到六點半起床，中午再舒服地睡上半小時到一小時的午覺。這樣就可以維持一整天精神飽滿、頭腦清醒。
以前我認為睡眠不必定量，有些人只需要五個小時，有些人需要七到九個小時，其實這話只說對了一半，人的感覺是很精細的，幾個小時確實不是最重要的，你應該問問自己的身體：現在累不累，人還很疲勞嗎？起床眼睛看東西清不清楚，是不是要靠咖啡才能提神？
回答完上述問題，你的睡眠是否充足，自己心裡肯定是明白的。
五個優質睡眠訣竅：
1. 睡前不要安排費時費力的工作。
2. 設定一個停止工作的時間，睡前加班，遠不如第二天早起再做效率高。
3. 記錄每天睡覺和起床的時間，養成健康的睡眠習慣。
4. 不要因為失眠而感到壓力大，放鬆最好。
5. 睡眠的質量比時間更加重要，讓自己處於舒適的狀態。
（3）
運動無比重要，有氧運動是促進癌細胞凋亡的良方。
我從前不但不運動，而且還嘲笑朋友運動養生。我的朋友潘石屹在微博上說：“美國科學家通過對幾萬人、多年的觀察研究發現：‘跑步的人比不跑步的人多活七年。’”我就調侃他：“會不會這多出的七年都在跑步？ ”
當時我覺得我不但幽默，而且是對的，後來才發現我錯了！不管中醫、西醫還是自然療法醫生都告訴我，運動無比重要。有氧運動不僅可以促進脂肪燃燒而達到減肥的效果，還能促進癌細胞凋亡，也是活化自然殺手細胞的良方。
患癌後，我不再開車，也沒有司機，我們就儘量走路；要去較遠地方時才搭地鐵或出租車，這麼一來，走路的機會就更多了。
養成運動習慣之後，我才體會到運動的好處真是冷暖自知，不管怎麼說都沒法跟旁人分享，只有自己最清楚。合適的運動可以促進心血管彈性、增強心肺功能，還可以刺激大腦分泌多巴胺，讓人心情愉快。
醫生建議我除了走路，還要常走上下坡，達到至少十分鐘的劇烈心跳，等到快喘不過氣來，再放鬆慢慢走。跑步當然也可以。我發現一旦走了45分鐘，就會汗流浹背，那是很有成就感的。
李開復在微博上分享自己的運動照片
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