西瓜
西瓜也是減肥佳品,西瓜幾乎都是水分,吃完後特別容易消化,而且西瓜有利尿的作用,特別適合那些水腫造成的肥胖。
柚子
柚肉甘酸,性寒無毒,具有理氣化、潤肺清腸、補血健脾等功效。鮮柚肉含有類似胰島素成分,有降血糖功效,極有益於糖尿病。此外,柚子還有健胃脾、潤肺、補血、清腸、利便功效,可促進傷口癒合,對敗血病有良好療效。現代醫學還發現,柚子有預防腦血栓、抗癌、減肥等效果。
土豆
79大卡/100克
土豆作為薯類的一員,自然也可以充當主食來食用!土豆富含蛋白質,其所含的維生素和礦物質比蘋果還高。
而和大米相比,土豆所產生的熱量更低,把土豆作為主食,能更有效減去多餘脂肪。
食用建議
蒸煮最佳;土豆泥、土豆餅也很好做,還可以自制微波土豆片當零食。
一餐的量,和紅薯紫薯相似。如果菜餚中有土豆絲、土豆片,其它主食要減量。
生菜
素有減肥菜之稱的生菜,含有豐富的膳食纖維和維生素C,能夠增強飽腹感,消除多餘的脂肪。而且生菜內含的萵苣素和甘露醇等成分,更是降低膽固醇、排油消脂、利尿和促進血液循環的天然物質。
桃子
古醫籍記載桃子能生津潤腸,活血消積。挑子可以改善便秘,利於消脂瘦身,尤其是桃花,利尿、排尿和消積的作用更為明顯。
火龍果
火龍果含有豐富的營養,能有效降低血糖和膽固醇,其中含有的胡蘿蔔素可以抗氧化,有效調節機體平衡。而且其含有的纖維素較高,進食後容易給人一種飽脹感,減少食慾,從而達到減肥的目的。
圓白菜
推薦理由:圓白菜維生素C含量很豐富,同時富含纖維,能促進腸胃蠕動,讓消化系統保持年輕活力。
芹菜
一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量,但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的熱量,進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣,消化芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量,真稱得上是“越吃越瘦”啦!
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