中醫認為：“筋軟一寸，壽增十年”。研究發現，腳部的筋越軟，能改善人的睡眠和視力等，從而延年益壽。如何把腳部的筋變軟？一起來學習下。
腳是人體健康的總根
人有四根，分別是鼻根、乳根、耳根、腳根。鼻根是人的苗之根，乳根是人的宗氣之根，耳根是人的神機之根，而腳根是人的精氣之根。
這說明鼻、耳、乳僅是人體精氣的三個凝聚點，而腳跟才是精氣的總集點，是人健康的總根。
古代中醫通過內觀內證發現：人的筋之根就在腳部，治病要治根，養生也要調根。因此只拉身體的筋，而不把腳部的筋拉開，是治標不治本！
揉一次腳，勝泡十次腳
人體足底有136個穴位反射區，分別對應人體的五臟六腑。經常揉打腳底，相當於在調理全身五臟六腑。
“百病從寒起，寒從腳下生”。尤其在冬天，揉打腳底更是不能少！很多老人發現揉打雙腳比熱水泡腳還要好，揉一次腳，勝過十次泡腳！
當然，拉腳部的筋有很多方法，但適合中老年人的方法，就是搓揉腳底和敲打腳尖。每天堅持做十分鐘，就是給身體吃補藥！
搓揉腳底
方法
可以端坐著揉，也可以躺在床上揉。
腳面有個凹陷，一般情況下，根本刺激不到。這也就是按揉比泡腳效果好的原因。
在凹陷的地方有很多穴位，比如長壽的湧泉穴。足跟有三焦經通過，這些都要拍打到，最好是用一定的力度往裡頭揉捏，可以觸到一根比較粗、緊的筋。
按揉數量沒有要求，就是發熱、經絡舒服為準。用指腹，不要用指甲刮，也可以捶打。
敲打腳尖
方法
將雙手撐在身後，全身放鬆。雙腳伸直、腳跟併攏，兩腳的大拇指互相碰撞即可。
功效
1
腿部變得有力，行動敏捷，膝關節也更有力量。
2
幫助消化，改善睡眠。
3
頭腦更清醒，思緒變得敏捷。
4
改善視力。
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來源丨健康圈
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