女人年過40後，由於卵巢功能逐漸減退，會產生失眠多夢等症狀，而立秋後由於天氣乾燥，許多人也會出現上火、皮膚乾燥等現象。但女人年過40後，只要立秋多吃這5樣食物，不僅滋潤身體不上火，還能有效改善失眠。
立秋後，由於氣候較為乾燥，晝夜溫差較為強烈，所以會導致許多女人出現上火等症狀。而女人年過40後，卵巢功能退化，雌性激素急劇下降，女性體內分泌失調，從而導致失眠多夢，體虛盜汗等症狀，而這一現象，也就是我們常說的更年期。那麼女人年過40後，多吃哪5樣食物會滋補去火，改善失眠呢？
1、蓮藕
女性在立秋多吃蓮藕，可以起到滋補去火的效果，這是由於蓮藕性寒涼，具有清熱去燥，涼血止血之功效。並且蓮藕中含有豐富的維生素C與維生素B1，並富含磷、鐵、鈣等多種礦物質。通過補充豐富的維生素與微量元素，可以改善女性睡眠質量，預防多夢盜汗等症狀，延緩更年期。
2、蓮子
與蓮藕相同，蓮子中也含有豐富的維生素與礦物質，蓮子相對於蓮藕，清熱去火這一功效更為出眾。蓮心微苦，對於秋季滋補降火起到了很大的作用，許多人在食用蓮子時，會將蓮心除去，從而提升口感。其實蓮心食用雖苦，但用其泡茶不僅可以清熱去火，還能降低血壓，蓮藕一身都是寶，果然實至名歸。
3、山藥
立秋食用山藥，最為滋補養顏，山藥中不僅富含豐富的微量元素，還有健脾養胃之功效，山藥中富含大量的多酚氧化酶，可以促進使女性的皮膚更加細膩紅潤，同時，山藥中富含的粘液蛋白不僅可以清潔血管，還能保養女人卵巢，促進雌性激素分泌，防止內分泌失調，從而改善失眠盜汗等症狀。
4、雪梨
俗語道：“夏吃瓜，秋吃果”，而秋天要吃的水果，當雪梨莫屬。雪梨不僅潤肺止咳，生津化痰，還可以起到滋陰去火的效果。所以秋季多吃雪梨，不僅可以緩解上火症狀，還可以清潤肺火，換季時人易感冒，多吃雪梨也可緩解感冒帶來的多痰咳嗽等症狀。
5、冬瓜
冬瓜具有清熱利尿，化痰解渴的功效，立秋多吃冬瓜，不僅可以防秋燥，去秋火，還對女人的身體有極大幫助，由於冬瓜利尿排毒，所以女人多吃冬瓜，還可有效預防婦科疾病的發生，並緩解失眠盜夢等症狀。
以上5種食物，秋季多吃，不僅可以滋陰潤肺，降低血壓。還能起到美容養顏的功效，其中山藥最為滋養，多吃山藥可以保護女人卵巢，延緩更年期。但需要注意的是，以上蔬果皆為寒涼之物，女人在生理期儘量少吃或不吃，以免給身體帶來不必要的麻煩。除此之外，你還知道什麼食物可以幫助女人滋補去火，改善睡眠嗎？
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