腹部膨脹或脹氣是一種常見的健康問題，據估計，約有16~30％的人經常脹氣，而這些人通常有一些共同點，例如喜歡大吃大喝、飲食習慣不佳，但也有一部分的脹氣是因為消化機能不佳和某些疾病所引起的。
腹脹發生時，經常伴隨著放屁、便秘、腹瀉和胃灼熱等令人不適的症狀。為了幫助您解決這些問題，以下我們將介紹九種有助緩解腹脹的食物，深受腹脹困擾的朋友趕緊記下來吧！
1.益生菌
腸內的細菌會在分解食物後產生氣體，而這是腹脹最重要的原因之一。
吃益生菌補充劑有助於平衡腸道菌群。對於患有消化問題的人來說，可有效減少天腹部內氣體的產生。服用益生菌通常需要一些時間才能看見效果，但維持服用數週後，腹脹問題就會慢慢減緩了。
益生菌的食物來源如下：
優格、優酪乳、黑巧克力、泡菜、味噌湯
2.肉桂
肉桂具有抗痙攣和抗發炎的特性，可以幫助您快速緩解腹脹。
食用方法
1.製成肉桂茶，每天飲用兩次。
2.在平時喝的飲料中加上1茶匙肉桂。
3.蘋果醋
將1湯匙有機蘋果醋加到一杯溫水中，每餐飯後飲用。
4.洋甘菊茶
洋甘菊抗發炎、抗痙攣，可用來治療消化功能紊亂，並緩解腹脹問題。
將水加熱直到沸騰時，加入洋甘菊浸泡3分鐘即可。每天最多喝三杯。
5.檸檬水
飲用檸檬水有很多好處。它可以促進新陳代謝、降低胃部的酸度，防止發炎和胃灼熱。
6.八角
將1茶匙八角放入一杯熱水中，浸泡10分鐘後即可飲用。
7.薄荷
薄荷經常被用於消除腸道氣體和舒緩消化不良的症狀。
將水煮沸，放入薄荷葉，浸泡8分鐘即完成。建議在每餐飯後喝一杯。
8.香蕉
香蕉富含纖維和抗氧化劑，食用有助於降低胃部的酸度並減少發炎。
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