便秘已經是一種常見的腸胃疾病，並且我們經常在網上的文章中可以看到關於食物緩解便秘的文章，，然而當我們便秘後就會發現有些方法是能夠有效緩解便秘有的方法則無法緩解便秘的發生。但是不知道很多方法是無法照顧到每個人的，並且因為個體的原因不同會引發不同的症狀，有的會適得其反。
第一種，患上便秘的人開始買大量的香蕉，不吃菜同時也不吃肉，這樣的辦法不能緩解您的便秘問題並且還會給你帶來嚴重的身體情況。蔬菜和水果過量的補充，有助於緩解便秘，過量的食用水果則會引起不必要的胃脹氣和胃痛，反而對腸胃會產生刺激。
第二種，不吃肉也不吃主食，換上便秘情況後很多人以為不吃肉少吃主食就能改善便秘的情況，但是現實的情況會讓便秘更加嚴重。我們腸胃中的正常飲食是為了正常的腸胃蠕動。另外使用膳食纖維前、中、後、都要飲用水份，水分的攝入才能是腸胃中的膳食纖維獲得應有的作用。
第三種，喝大量的茶水，茶水攝入過多實惠引發腸胃的便秘情況的加重。便秘患者應該多喝水，增加日常飲水量，使腸道保持溼潤。
良好的生活習慣幫助我們解決便秘：
1.形成做運動的習慣
運動有助於血液循環有助於腸胃的水分增加，增加腸液分泌，水分滋潤腸胃腸道，軟化糞塊。運動確實有助於緩解便秘。
2.增強便意，定時排便
養成固定時間排洩，促進每天腸胃定時蠕動
3.緩解焦慮，放鬆心情
焦慮血液加快流動，汗液排出加快，水分大量的流失，腸道水分減少，腸胃減少蠕動，非常難產生便意。
4. 補充足量膳食纖維
根據研究表明，使用我們較常見的都潤堂膳食纖維補充劑類補充足量的膳食纖維成分可以有效的解決便秘問題。我們常見的都潤堂膳食纖維補充劑可以起到調理人體腸道健康，增殖腸道有益菌群，吸附水分軟化糞便並使糞便膨脹增大，更易產生排便反射，加快排洩有效的解決便秘問題。並且對便秘所附帶的肥胖、色斑、痘痘、消化不良等多種症狀均有顯著的療效。
每天只需一定量的都潤堂類沖水飲用，就能達到潤腸通便的效果，輕鬆擺脫便秘的困擾，腸道恢復正常狀態，身體也變得更加健康。如今在淘宔就能找到，非常方便，不妨一試。
便秘吃什麼水果
1、火龍果：
含有豐富的礦物質：鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等元素，對於上火防止便秘有好處。對其過敏，易發溼疹者不宜食用。
2、西紅柿：
儘管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營養也最豐富。它同樣可以防止便秘。
3、梨：
去火功效被大家所公認，把梨切片放入燒開的沸水中，稍微放點鹽，沸騰後撈出來，將梨子和湯都喝下去，具有降火、清熱、解毒的功能，防止便秘。
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