秋季氣候乾燥，易引發上火，多吃滋陰潤肺的去燥的食品,對養生特別有幫助。秋季薯類大量上市，養生重在滋陰潤燥、養肺益胃，常吃這“五薯”效果很不錯!
第一薯：紅薯
紅薯性平味甘，含有豐富的維生素C、鐵、鉀等，經常食用紅薯，不僅有補中和血、益氣生津、寬腸胃、通便秘等功效，還能讓人精力充沛，並保持心臟健康、血壓正常。
第二薯：馬鈴薯
馬鈴薯就是土豆，土豆含有的礦物質和營養元素能作用於人體，幫助改善精神狀態，減少抑鬱、不安等負面情緒的困擾。其中的膳食纖維，還能刺激腸道蠕動，有效緩解便秘。但是馬鈴薯需要合理的烹飪，最好不要炸著吃，這樣只會引發肥胖，最好是蒸煮著吃。
第三薯：山藥
山藥中澱粉含量較高，易使人產生飽腹感，當主食吃具有減肥的功效，山藥中的粘液蛋白能夠降低血糖，提高胰島素敏感性，有效預防糖尿病及多種併發症。
第四薯：紫薯
紫薯中同樣富含大量植物纖維素、果膠，同時也富含硒元素和花青素。其中的硒元素被稱為抗癌之王，可以被人體吸收、補心肌，增強免疫力。紫薯的做法有很多，可以熬製成粥，不僅顏色鮮豔，味道也很好。
第五薯：芋頭
有習慣性便秘的老年人吃芋頭，能通暢大便。芋頭營養豐富，含有豐富的氟元素，有抑制細胞異常增生和護齒的作用。芋頭所含熱量不高，肥胖者可用其代替部分糧穀類主食。芋頭性平味甘，具有調中補氣之功，用於食療，可治中氣不足，久服能補肝胃。
秋季除了多吃以上這“五薯”，還要注意多喝湯，比如冬瓜枸杞湯、銀耳蓮子羹等等，秋季天氣乾燥，還要多喝一些補水的茶飲，這樣才有益於身體健康。因為秋季轉涼，需要禦寒保暖，所以需要及時添加衣物，這樣可以提高身體抵抗力，預防感冒。
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