同樣是胖，為什麼梨形身材比蘋果身材好？
一個人要健康，脂肪率過高或過低都不行。有些人脂肪分佈在大腿和臀部，稱為“梨型身材”，有些人脂肪分佈在腹部，身體中間大兩頭小，這樣的身體則被稱為“蘋果型身材”。
梨型身材的脂肪主要在下肢，是一種能量儲備，長時間運動時要先啟用這部分脂肪， 而蘋果型身材的人比梨型身材的人得心臟病、糖尿病的幾率更高一些，因為這類人群是中心肥胖，腰圓肚子大，脂肪很容易向臟腑擴散，形成腸油滿肚，本來是起保護內臟作用的脂肪，越積越多，反倒成了臟腑的負擔，積累到一定的程度就會產生心臟病和代謝類疾病。
身材不夠完美的原因是什麼？
如果說哪個部位是對你身材影響最大的，那就必須要說到臀腿了。臀部不多說，無論男女，作為你身材側面承上啟下的關鍵，飽滿而挺俏的完美臀部，絕對是你身上的亮點；而且臀部練的好，也能拔高身材重心，更顯腿長。而腿部，纖細勻稱的美腿一定是所有女性畢生的追求；對於男性來說，結實有力的腿部線條，也是男性魅力的一大表現。
從臀腿自身的功能角度來看，基本上所有的行走跑跳，都要用到它們。所以臀腿肌群的正確發力，也是保證你走姿跑姿正確不傷膝，以及男性更強彈跳力和更牛爆發力的關鍵。所以訓練臀腿肌群，不但能幫你美臀美腿，還能幫你全身有效燃脂、持續燃脂，甚至可以顯著影響你身體裡各項激素的分泌水平，讓你更好的增肌減脂！
減肥的同時如何有效塑形？
先強調一點：沒有任何運動或方法（按摩、瘦身霜等），能讓特定部位的脂肪消失。因為脂肪會堆積在身體的各個部位，如何堆積或堆積比例，取決於你的基因。同樣的，進行有氧運動消耗脂肪時的先後順序，也是由基因決定。
想要瘦下來一定是全身一起瘦，只是每個人瘦的部位順序不同。還有，女性因為荷爾蒙的關係，皮下脂肪更容易堆積於臀部、腿部以及腰部，所以這些地方往往是許多女性朋友們最頭痛的地方。
所以，局部瘦身我們要轉換一下思路，改稱“局部雕塑”。即針對各個不同的部位做線條修飾，遠比瘦身來的更有看頭，並且可行。方法很簡單，就是減少脂肪並且增加肌肉，前面提到，脂肪的減少順序是你無法控制的，持續性的有氧運動即可，然後增加那些特定部位的肌肉，就能達成雕塑的效果。
例如你想讓蝴蝶袖消失，那除了持續有氧慢跑外，還要做有關三頭肌的訓練，這樣一來當脂肪減少，三頭肌肌肉增加的時候，線條自然就會出現，並且因為肌肉增加，密度變高，自然實現了塑形的效果。
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