肾阳不足，由于肾阳虚衰所表现的一类虚寒证候。肾与命门同属一气。肾阳主一身之阳气，温煦失职则导致阳虚。
肾阳不足是怎么来的？
肾阳不足又称肾阳虚，其主要原因就是消耗肾阳太过，人体产生肾阳的速度不及消耗的速度。
1.喜吃生冷食物：经常食用生、冷食物，容易导致阳气丢失，当然不是偶尔吃就会导致。
2.房劳太过：如果房事过频过猛烈的话，对人体力消耗很大，过多房劳最主要的是伤肾精、阳气。
3.压力过大：现代文明带来的困惑，使多数人承受着巨大的身心压力，身心俱疲，精力衰退，诱发肾阳虚。
4.生活无规律：经常养成熬夜、喝酒等不良习惯，加重肾的负担。
警惕肾阳不足形成前的5个蛛丝马迹
1、脱发严重
常见头发稀疏不茂密、掉发严重。头发虽然长在头部，但是营养根基、生长动力则来源于肾，肾藏精、精生血，血养发。
2、夜尿频多
常见夜尿多，小便多，清清白白的。不但白天小便多，晚上还要起夜两三次。肾阳虚所致的尿频，多是次数也多，量也多。
3、体虚怕冷
常见怕冷，尤其是背部和四肢特别怕冷。一到冬天就手冷过肘，足冷过膝。
4、唇淡面白
阳气主温煦。阳气不足，血脉失于温煦，则唇淡面白，甚则青晦。
5种食物“攻克”肾阳不足
肉桂
肉桂是烹饪过程中重要的调料之一，它不仅可以调味，还可以养生，有利于身体健康。肉桂性大热，味辛、甘。主治：肾阳不足；命门火畏寒肢冷；腰膝酸软；阳痿遗精；小便不利或频数等，食用可制调味香料或是泡水喝。
覆盆子
覆盆子又叫悬钩子、覆盆、覆盆莓、树梅，性甘、平、无毒。主治：益肾脏，治阳痿，缩小便，补肚明目。
《本草通玄》：“覆盆子，甘平入肾，起阳治痿，固精摄溺，强肾而无燥热之偏，固精而无疑涩之害，金玉之品也。”
益智仁
益智仁，又称益智子，是姜科植物益智的干燥成熟果实，味辛，性温，无毒。具有益气安神、治小便频数，遗尿，能补肾壮阳，固精缩尿，温脾止泻，悦色延年，提高记忆力。
芡实
芡实又称鸡头米，性味甘涩平，具有固肾涩精、补脾止泄的功效。秋季割取成熟果实，除去外果皮，取出种子，压碎硬壳，取仁晒干用。一般拿来煮粥喝。
丁香
丁香，味辛、性温，温中散寒、暖身温肾的功效，特别适合脾胃虚寒、饮食不佳、手脚发凉等寒凉体质的人。一般用来做香料或是炮制拿来泡水喝。
肾阳不足属于中医的范畴，一般是慢调，这5种食物可对手肾都有补阳作用。中医上讲究配伍食用，一般这几种食材搭配成肉桂覆盆子茶食用。一般还增加一味滋补肝肾的枸杞，一起科学搭配，不仅补肾阳效果增大、见效更快，之间相互作用，可以避免不良反应。
肉桂覆盆子茶做法：肉桂5克，覆盆子5克，益智仁3克，芡实、丁香、枸杞各2克，全部材料一起煎煮大约30分钟即可。当然，也可以到药店或者其他地方买成品，开水泡着喝也更加方便一些，药味没那么浓。
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