現在，人們越來越注重養生，注重飲食、勤運動。殊不知，這些養生方式的背後也有玄機！
比如：有的人既沒有經常熬夜，也沒有怎麼暴飲暴食和刻意減肥，也沒有過度操勞或過度思慮，但身體有一堆的病。其實，造成身體差的主要因素，就是他們自認為的“好習慣”。
所以，千萬別拿養病當養生，毀掉你健康的正是這些“好習慣”。
晨起喝一杯涼白開
很多人提倡早晨起床後先喝一杯涼白開，這不僅可以緩解一晚上的口渴，還可以降低血液黏度，預防血栓。這聽起來真是一個好習慣，但是對身體真的不好。
專家表示：
中醫認為，人體的陽氣是生命之氣，陽氣損傷之後，可以導致人體所有系統、臟腑、經脈等發生病症。晨起喝涼白開，會大傷人體下焦陽氣。所以，長期有這個習慣的人大多逐漸出現虛寒的病症，所以，還是建議早上起床喝一杯溫水，不要喝涼白開。
晚上劇烈運動
現代人白天生活很忙碌，身體很疲累，到了晚上卻還專門找時間去運動，而且運動時間長，直到大汗淋漓。這看似健康，其實對身體不好！
中醫提倡順其自然，早上順應陽氣升發，這時候運動是合適的；晚上陰氣內斂，運動則會擾亂人體正常運行。
從運動強度而言，控制在半個小時到一個小時之間的輕微運動，運動到微微出汗，這是增長氣血的，有利健康；如果運動到大汗淋漓，自己感覺很累，這種運動是傷害氣血的。
西醫也不建議晚上劇烈運動，睡前的劇烈運動會影響了晚上的睡眠。特別是一些老年人晚上跳廣場舞，跳得一身大汗，長此以往對身體也並非健康。
起床就疊被子
很多人一起床，就會把被子疊得整整齊齊。但其實，起床就疊被子這個“好習慣”，也並不健康。
人體每天都要排出大量的汗液，睡覺時也不例外。起床後就把被子疊起來，汗液留在被子裡，時間一長，不僅有汗臭味，還會給病原體創造生存環境，對身體不利。
正確的方法是起床以後先把被子翻過來，攤晾10分鐘再疊起來，最好每週晾曬一次。
早上洗澡洗頭
中醫上有一句話，叫洗澡傷元氣。洗澡的時候，水刺激體表，實際上是一種強行往體表引氣血的行為，這是一種很消耗能量的行為。如果洗澡時間過長，洗完後就會覺得身體發虛。所以，早上不宜洗澡洗頭。
此外，早上洗澡洗頭也更容易著涼受風。看似愛乾淨的一個好習慣，長此以往會導致頭痛、偏頭痛等。
每次洗臉都用洗面奶
很多人每天都是洗兩次臉，早晚各一次，每次都會用洗面奶等清潔劑洗得很乾淨。不過，皮膚專家表示，這種做法並不健康。
皮膚專家提醒，對皮膚乾燥和皮膚衰老快的人群而言，每次洗臉都用清潔用品會加重症狀。
建議：最好晚上用清潔用品洗臉，早上只用清水沖洗，然後用毛巾拍幹，抹上防曬保溼霜即可。
用力刷牙，損傷牙釉質
很多人覺得牙齒要刷得乾淨，就得用力，其實恰恰錯了。刷牙太用力並不是什麼愛乾淨的好習慣。
過於用力會對具有保護作用的牙釉質造成永久性損傷，從而導致牙齒敏感、蛀牙、牙齦萎縮等一系列問題。所以，刷牙時以力量適中為宜。
喜怒不形於色
我們常說做人要做到“喜怒不形於色”，這其實不是個好習慣！有種表情叫“皮笑肉不笑”。這是在違背自身意願的情況下，很勉強做出的一種“異常”假笑，心理學上稱為“被迫微笑”。
研究發現，假笑多是在有違自己意願的情況下做出的，若長期持續，會損害身心健康。
另外，如果這種壓力長時間得不到釋放，神經內分泌的調節就會出現異常，應激激素分泌增多，患上高血壓或心血管病的概率會增加。因此，“喜怒不形於色”並不是好習慣。
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