现在，人们越来越注重养生，注重饮食、勤运动。殊不知，这些养生方式的背后也有玄机！
比如：有的人既没有经常熬夜，也没有怎么暴饮暴食和刻意减肥，也没有过度操劳或过度思虑，但身体有一堆的病。其实，造成身体差的主要因素，就是他们自认为的“好习惯”。
所以，千万别拿养病当养生，毁掉你健康的正是这些“好习惯”。
晨起喝一杯凉白开
很多人提倡早晨起床后先喝一杯凉白开，这不仅可以缓解一晚上的口渴，还可以降低血液黏度，预防血栓。这听起来真是一个好习惯，但是对身体真的不好。
专家表示：
中医认为，人体的阳气是生命之气，阳气损伤之后，可以导致人体所有系统、脏腑、经脉等发生病症。晨起喝凉白开，会大伤人体下焦阳气。所以，长期有这个习惯的人大多逐渐出现虚寒的病症，所以，还是建议早上起床喝一杯温水，不要喝凉白开。
晚上剧烈运动
现代人白天生活很忙碌，身体很疲累，到了晚上却还专门找时间去运动，而且运动时间长，直到大汗淋漓。这看似健康，其实对身体不好！
中医提倡顺其自然，早上顺应阳气升发，这时候运动是合适的；晚上阴气内敛，运动则会扰乱人体正常运行。
从运动强度而言，控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动，运动到微微出汗，这是增长气血的，有利健康；如果运动到大汗淋漓，自己感觉很累，这种运动是伤害气血的。
西医也不建议晚上剧烈运动，睡前的剧烈运动会影响了晚上的睡眠。特别是一些老年人晚上跳广场舞，跳得一身大汗，长此以往对身体也并非健康。
起床就叠被子
很多人一起床，就会把被子叠得整整齐齐。但其实，起床就叠被子这个“好习惯”，也并不健康。
人体每天都要排出大量的汗液，睡觉时也不例外。起床后就把被子叠起来，汗液留在被子里，时间一长，不仅有汗臭味，还会给病原体创造生存环境，对身体不利。
正确的方法是起床以后先把被子翻过来，摊晾10分钟再叠起来，最好每周晾晒一次。
早上洗澡洗头
中医上有一句话，叫洗澡伤元气。洗澡的时候，水刺激体表，实际上是一种强行往体表引气血的行为，这是一种很消耗能量的行为。如果洗澡时间过长，洗完后就会觉得身体发虚。所以，早上不宜洗澡洗头。
此外，早上洗澡洗头也更容易着凉受风。看似爱干净的一个好习惯，长此以往会导致头痛、偏头痛等。
每次洗脸都用洗面奶
很多人每天都是洗两次脸，早晚各一次，每次都会用洗面奶等清洁剂洗得很干净。不过，皮肤专家表示，这种做法并不健康。
皮肤专家提醒，对皮肤干燥和皮肤衰老快的人群而言，每次洗脸都用清洁用品会加重症状。
建议：最好晚上用清洁用品洗脸，早上只用清水冲洗，然后用毛巾拍干，抹上防晒保湿霜即可。
用力刷牙，损伤牙釉质
很多人觉得牙齿要刷得干净，就得用力，其实恰恰错了。刷牙太用力并不是什么爱干净的好习惯。
过于用力会对具有保护作用的牙釉质造成永久性损伤，从而导致牙齿敏感、蛀牙、牙龈萎缩等一系列问题。所以，刷牙时以力量适中为宜。
喜怒不形于色
我们常说做人要做到“喜怒不形于色”，这其实不是个好习惯！有种表情叫“皮笑肉不笑”。这是在违背自身意愿的情况下，很勉强做出的一种“异常”假笑，心理学上称为“被迫微笑”。
研究发现，假笑多是在有违自己意愿的情况下做出的，若长期持续，会损害身心健康。
另外，如果这种压力长时间得不到释放，神经内分泌的调节就会出现异常，应激激素分泌增多，患上高血压或心血管病的概率会增加。因此，“喜怒不形于色”并不是好习惯。
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