我國深受肝病危害。根據國家衛生部門統計，目前肝病人口占到了我國總人口數的1.3%。肝病一旦患上就極難治癒，除了給患者身體帶來了極大痛苦，在親情、婚姻、社交等方面都受到不同程度的限制，甚至歧視。近年來病毒性肝炎、肝纖維化、脂肪肝、酒精肝、藥物性肝損害及肝硬化、肝癌等肝病，已經成為威脅人類健康的主要疾病之一

肝病上身對於患者來說的確是一種折磨，因此不少患者會抱怨自己肝臟為什麼不好，為什麼自己會被肝病選中？其實這還真的不是肝臟的鍋，抱怨肝不好，抱怨自己運氣不好，首先得看看自己晚上10點的時候都在幹什麼。

醫生提醒：晚上11點還在做這3件事情，肝臟想好都難

1、大量喝酒

飲酒後會導致呼吸道周圍的肌肉過於鬆弛，從而加重打鼾和睡眠呼吸暫停綜合徵的症狀，嚴重影響睡眠質量。睡眠呼吸暫停不僅影響糖代謝，也影響脂肪代謝，讓人更容易變胖，脂肪肝將會變嚴重。

2、吃油炸食品

很多人都喜歡吃油炸的食物，酥香的口感確實是很多人比較難以抗拒的，但是食用要注意量跟時間。尤其是在晚上臨近

3、玩手機

玩手機已經成為很多人的習慣，深夜來局遊戲，刷刷朋友圈，看看新聞，結果一發不可收拾，越晚越久，無形中變成熬夜族。

我們都知道熬夜對肝臟的傷害是很大的，晚上是肝臟修復的黃金時間，而熬夜就會影響肝臟休息和修復，對肝臟健康不利。此外，長期玩手機對眼睛傷害也很大，而中醫中有“久視傷肝”的說法。所以，睡前玩手機是不利於肝臟的健康的。

如果你經常晚上11點深夜還在做這3件事，你的肝可能已經受損，日常要做好養肝護肝的工作，可以通過飲食和小妙招來養肝護肝。

1、飲食—蒿坪綠茶

蒿坪綠茶，因產自有“中國硒谷”之稱的陝西紫陽縣蒿坪鎮硒谷生態區而出名，每一公斤茶葉中富含150ug硒元素，是一般綠茶的6倍還多，每天沖泡1-2倍，人體可有效吸收茶葉中的天然硒元素。每次3-5g蒿坪綠茶，用85度左右熱水沖泡，靜置4-6分鐘，就可飲用，可有效補充人體每日所需硒元素。

科學實驗證明，硒元素可以幫助肝臟細胞修復，可刺激免疫系統，增強機體的免疫功能，提高肝臟自身的抵抗病毒能力，有助於防止肝病的反覆發作。臨床醫學發現酒精肝、肝炎、肝硬化、肝腹水等肝損傷患者體內的硒比正常人低很多。補充適量的硒元素能防治肝炎、預防脂肪肝等，因此微量元素硒被稱為“肝臟的保護神”，“護肝因子”。

2、穴位—肝俞穴

肝俞穴位於背部，第9胸椎棘突下，旁開1.5寸，是肝的背俞穴，是肝的元氣在身體背部匯聚而成的“水潭”，肝俞是養肝不可缺少的養生要穴。中醫理論認為臟腑出現病變時都可在其相應背俞穴出現異常反應（如敏感、壓痛等），所以經常按摩這個穴位，疏肝理氣、降火退熱、益肝明目、行氣止痛等。

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