不少女人過了45歲，就會出現心慌、煩躁、出汗、失眠、多疑等症狀，臨床上稱這為更年期綜合徵。其實就是指你的更年期到了，相對男性而言，女性更年期的症狀更加明顯些，不適程度也會大很多。雖然更年期是每個女性都會經歷的階段，但是我們也要重視起來，因為更年期不僅會影響我們的心情，還會影響到身體健康。今天我們就來了解下更年期綜合徵的症狀有哪些，以及有什麼方法能夠預防和遠離更年期帶來的困惱!
首先我們先來了解下什麼是更年期綜合徵?
更年期綜合徵其實又被稱為圍絕經期綜合徵，多發生於45～55歲，簡單通俗點來說，我們年輕的時候體內的雌激素平衡，但是到了絕經期或其後，雌激素水平下降了，不夠了，從而導致身體不能夠馬上適應，就會做出了一系列的反抗，可能是心理上的，也或者是生理上的，或者兩者都有，這就是更年期綜合徵。女性
更年期綜合徵的症狀有哪些?
1、月經會出現紊亂，這是更年期女性的典型特徵，月經量慢慢變少，以至徹底停經。
2、精神方面出現異常，情緒不穩，性情急躁，焦慮，抑鬱，偏執，還容易失眠健忘，對人不信任、多思多慮。
3、新陳代謝變化也會引起一系列異常，比如肥胖，尤其是腹部及臀部等處脂肪堆積;關節疼痛，膝關節痠痛最為明顯;以及骨質疏鬆。
4、血管運動也會出現障礙，比如出現潮熱、發悶、氣短、心跳加快、血壓升高，心慌，多汗等。
如果你出現這些症狀的話，排出其它疾病的話，大多是更年期到了。
3招遠離更年期綜合徵
1、多做深呼吸
更年期很多女性都會出現潮熱的現象，這個時候我們可以多做深呼吸，能夠緩解更年期的潮熱問題，讓自己“冷卻”下來。具體方法是：慢慢用鼻子深吸一口氣，然後再用嘴巴呼出，多做5次。
2、飲食調理
很多女性在這個時期會通過吃藥來緩解，其實除了藥物，我們更加需要注意飲食，通過飲食來調理，平時多吃些安心寧神的食物，比如西洋參，百合，能夠緩解心慌、失眠。也可以取大棗，小麥，冰糖，先取大棗，小麥水煎去渣取汁，加入冰糖，稍等一會兒喝下去，每晚1次，對於緩解更年期失眠是非常有效的。
3、多去社交和運動
很多45以後的女性都是以家庭為主，帶兒孫，長期呆在家裡也會導致更年期綜合症的。所以這個時期的女性要多出去找點事情做，或者多和朋友聊天，多參加活動，比如可以跳廣場舞，打太極等，這都是不錯的。不僅能夠讓自己的心情變好，還能助於提高身體的免疫力哦。
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