北上廣愛來不來"這句話在年輕人裡已經流行了很多年，已然成為職場年輕人一句憤憤不平的個體宣言。在這背後隱藏的現狀，其實是現代人日益增大的工作壓力和不斷加快的生活節奏。事實是，無論是否在北上廣一線城市，還是小規模的城市，越來越多的人容易對工作感到倦怠。
通俗一點來講就是：我好煩，好焦慮，我不想工作。
專業的說法就是——職業倦怠。
職業倦怠，顧名思義，是指個體在工作重壓下產生的身心疲勞與耗竭的狀態。這個概念的提出者認為職業倦怠是一種最容易在行業中出現的情緒性耗竭的症狀。
它最普遍的表現有以下幾種：
1. 對工作喪失熱情，情緒煩躁、易怒，對前途感到無望，對周圍的人、事物漠不關心。
2. 工作態度消極，對服務或接觸的對象越發沒耐心。如教師厭倦教書，無故體罰學生，或醫護人員對工作厭倦而對病人態度惡劣等等。
3. 對自己工作的意義和價值評價下降，常常遲到早退，開始打算跳槽甚至轉行。
這些倦怠症狀很容易觀察到，但是好好的一份職業，怎麼就會越做越倦怠了呢？
01
業務頻繁重複高危人群
當從業人員常年重複類似的工作時，缺乏創新感和新突破就容易導致疲憊情緒的產生。有許多職業可以劃歸到這一類裡面，舉幾個不同層次的例子，從最容易倦怠到最不容易倦怠的排名可以分為：流水線作業人員，會計師，教師。
流水線作業人員的工作較為簡單，但是工作強度相對較大，並且在作業過程中與人的交流較少，容易產生枯燥的情緒。如果周圍環境吵鬧一點，更容易引發焦慮。
會計師這種和賬目打交道的工作，需要集中的注意力和嚴謹性。當業務較少時容易枯燥，無事可做；業務繁忙時工作強度則會突增。過山車式的工作特徵也容易讓情緒產生較大波動。
教師的倦怠程度相對較高一點，他們在從業過程中可以和學生打交道，職業生活也豐富許多，甚至充滿幸福感和成就感。可能引起倦怠的大多數是工作內容重複較多，每隔幾年都要講授重複的內容，重複的笑話，進行重複的套路。
02
業務繁忙高危人群
對於追求高薪酬回報並能承受對等工作壓力的人，或是積極進取的人來講，繁忙業務帶來的高壓力，也能被他們轉化為動力。
但在以下時候，繁忙的業務帶給人的負面作用遠大於正面激勵作用。
1. 壓力持續時間太久， 弦過於緊繃，難以放鬆
2. 工作壓力過高，和薪酬回報不對等
3. 喜歡工作清閒的人
大多數業務繁忙的人心理活動都很類似：這苦日子什麼時候是個頭啊？高強度的業務內容讓人負擔過重，產生畏難和逃避的工作情緒。
例如大型會計師事務所，部分金融企業，IT行業和廣告媒體行業，加班已然成為常態。工作業務可能極大地佔據了個人時間，導致生活節奏加快，整個人像生活在高速轉動的齒輪上，被趕著跑。時間一長，就極容易滋生倦怠。
03
完美主義＋焦慮人格
對工作產生倦怠也不完全都該怪罪職業本身，也要從自己身上找找原因。
看看你是不是一個完美主義者。進取心過強，對自己嚴格要求，強行給自己施加太多壓力。當沒法完成目標時就容易緊張，情緒急躁。這種類型的完美主義者在旁人看來好像衝勁十足，就像永不斷電的長效電池，實際上身心狀況超支付出，而易導致身心的倦怠。
看看你是不是一個控制慾極強的人。總渴望一切事情都在掌控中。當工作中出現變故時或者情況偏離目標變得不可控時，你會感到自己不再處在掌控位置，缺乏追求目標的信心，因而失去對工作的耐心。
看看你是不是一個焦慮型人格。焦慮型人格在面對同等壓力時更容易感到焦慮，有的可能表現輕微，只是多些抱怨；有的狀況嚴重可能會導致一蹶不振，產生極大的負面情緒。
面對這些看似很容易發生的情況，我們該怎麼緩解倦怠情緒呢？
01
勞逸結合
職場並不是全部的生活，也不應該成為讓你犧牲一切快樂的罪魁禍首。
對於工作壓力過大的職位，小言建議無論工作多麼忙，一定要留給自己一點放鬆的時間。例如週末出去和朋友聚會，讓自己和生活接軌，多感受人際交往間的溫暖。或是一個人看展散步兜兜風，做做按摩，犒勞自己一頓美食，做一些能讓自己心情沉靜的事情。
只有做到了勞逸結合，懂得享受生活細微處的美好，工作才是有意義、有價值的。
02
充分利用工作時間
對於工作比較清閒，上班期間很無聊的職場人，小言建議可以充分利用工作時間，首先做一些可預見的未來工作。當工作完成後也不要閒著，可以閉目養神休息一下，或者學一些自己感興趣的知識，不浪費時間，還能感受到充實和自身進步帶來的樂趣。
03
對自己準確定位
認清自我價值，掌握自己的優勢與不足，不給自己施加過大的壓力，同時也不要放縱享受安逸。
根據現階段自己職業的發展狀況，預測自己倦怠的徵兆，並提前做好準備。只有有了積極的自我認識，才能臨變不亂，敢於面對各種現象、準確地對待周圍環境中的一切人和事，有針對性地對自己進行心理控制並儘量與周圍環境保持積極的平衡。
可以進行心理暗示，在低落地堅持不下去時想想美好的願景，或者有目的性地進行行為調整。
04
向前輩求助
一個人承受壓力會很辛苦，尤其是當你琢磨不透問題來源，也想不出好的解決方案時，別忘了向前輩求助。
你所面臨的問題，可能你的前輩都曾經經歷過。不妨去問問他們，尋求一些建議和方法。不僅能找到自己倦怠的原因，也讓自己的困惑得以傾訴，排解壓力。
· 你 或 許 會 喜 歡 ·
陪伴最有夢想的你，
成長為實現夢想的人。
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