秋季的到来，也使得气温骤降，随之而来的就是各种感冒，尤其是儿童感冒更多。
那么，在秋季，我们究竟要怎么做才能够提高我们的免疫力，防止受到感冒病菌的侵袭呢？
其实，只要我们在饮食上能够稍加调节，就可以轻松增强抵抗力，预防各种流行性疾病啦~
这些食物可以提高免疫力
1、洋葱
洋葱具有发散风寒的作用，气味辛辣，具有抗寒功效，能抵御流行感冒，且有较强的杀菌作用。洋葱的营养丰富，能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化。
2、生姜
感冒发烧的时候，能够喝上一碗热腾腾的姜汤实在是太幸福啦！
生姜能够帮助我们散寒发汗，适用于风寒感冒。所以如果你此刻和小编我一样，被感冒的难受所包围着，那就喝一杯姜汤，去去身体的寒气吧~
3、紫薯
紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。
紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。
4、萝卜
我们都知道，萝卜有清热解毒、止咳化痰的作用。所以，如果你此刻正在因为感冒而不停咳嗽的话，喉咙总是有痰桑洋难忍的话，不妨吃一根萝卜吧！
胡萝卜含有糖化酵素能分解食物中亚硝胺和木质素，使体内巨噬细胞吞噬癌细胞活力提高 2~4 倍，从而能增加肌体免疫力。
5、蘑菇
蘑菇里香菇最佳。香菇富含多种维生素，可有效提高免疫力，抗肿瘤、降血脂。
6、蜂蜜
蜂蜜有极好抗菌消炎、防腐功能，优质蜂蜜保质期可达永久，因此长期服用能提高免疫力。
7、娃娃菜
娃娃菜是种“超小白菜”，但钾含量却比白菜高很多。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能重要元素，常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用。
8、盖菜
盖菜又称芥菜，芥菜叶酸含量是绿叶菜排行第一，芥菜维生素C含量也仅次于甘蓝菜，还含有类黄酮素、萝卜硫素和吲哚素等，可预防细胞老化、肿瘤和癌症，提高免疫力。
9、红枣
红枣中的芦丁可软化血管，而环磷酸腺苷有提高免疫力和抗癌作用。
10、香蕉
香蕉富含维生素B6，而维生素B6对增强人体免疫力有良好作用，还可防止皮肤癌和膀胱癌，还可保护肾脏不患结石症，对失眠症有治疗作用。
11、葡萄干
葡萄干营养丰富含有丰富天然果糖，可快速补充能量，上班族特别女性可每天吃一小把葡萄干，对缓解手脚冰冷、腰痛、贫血和提高免疫力均有好处。
12、魔芋
魔芋含有大量维生素、植物纤维及一定量黏液蛋白，具有预防动脉硬化和防治心脑血管疾病作用，吃魔芋还能提高肌体免疫力。
总之，在发现自己感冒或者有感冒倾向之前，提高免疫力最为关键。
在自己的饮食菜谱里多添加一些营养食材，让感冒快走，重新元气满满吧~
审核：丁丁
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