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現在社會，不論是女人還是男人，都想要一個好的身材，因為給別人的第一印象就是外貌，好的身材能夠提升個人魅力。女人追求的美就是瘦，前凸後翹。男人追究的美應該就是穿衣顯瘦，脫了衣服還得顯得有肉。很多人並不知道自己的身高對應的標準體重是多少，本來身高體重比例已經很完美了，但還要去減肥。
標準體重怎樣計算
對於男人們來說，有個正規的計算公式：標準體重（kg）=身高（cm）-105。給大家舉個例子吧，如果身高是178cm的話，那麼標準體重就應該是178-105=73kg，也就是146斤。如果高於或者低於標準體重的10%，也算是很正常；但如果超過標準體重的20%，就屬於偏胖了，相反，低於20%就屬於偏瘦了。
體內脂肪含量
現在市面上有很多的體脂稱，也就是能測出體內脂肪的含量所佔體重的百分比，也就是體脂率。在我們鍛鍊身體，增加肌肉，追求完美的同時，應該測一下體內脂肪的含量，男人的體脂率一般為10%-20%。而女人的體脂率一般在16%-26%。
男人為什麼會肥胖？
1、經常喝酒
喝酒傷肝傷胃，還會讓人變胖，特別是喝啤酒，很容易造成啤酒肚。但是很多時候，為了工作必須要喝酒，而且會喝很多，這就可能會導致肥胖。
2、久坐
很多人的工作可能每天就是坐在那裡，對著電腦，一忙就是一天，除了去廁所，和午飯時間，可能會一直坐在那裡。回到家可能會很累，就躺在床上或者沙發上。這樣長時間的不運動，就會使體內的能量得不到消耗而形成脂肪，進而就造成了肥胖。
3、熬夜
現在年輕人養成了熬夜的習慣，有一部分人是因為加班需要熬夜，有一部分人的工作本身就需要倒班熬夜，還有一部分是因為不想早睡，玩遊戲熬夜。不論是哪種原因熬夜，都會讓我們的內分泌紊亂，加速衰老，臉上長痘痘，還很容易導致肥胖。
日常生活中我們不但要養成一個好的生活習慣，還需要控制飲食，並經常鍛鍊，既能控制能量的攝入，又可以控制能量的消耗。這樣就可以得到一個好的身材。
小編今天就講到這裡，希望這篇文章對你能有所幫助，感謝大家的閱讀和分享。如果您想獲取更多的養生小知識，可以關注我哦！
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