血液粘稠，又稱為血稠，其全稱是高粘血癥。

也就是血液中紅細胞聚集成串，喪失了應有的間隙和距離，或血液中紅細胞在通過微小毛細血管時，彎曲變形能力下降，使得血液粘稠度增大。

血液粘稠並非獨立性疾病，臨床上，很多疾病都與血液粘稠有著密切關係，如動脈硬化、腦血栓、心肌梗死、高血壓、慢性肝腎疾病等。

若身體出現4種表現，可能是血液粘稠度偏高了！

表現一：視力突然模糊

有些中老年人的視力本身就差，若經常出現暫時性的視力模糊，甚至突然看不清東西，別忽視，可能是血液粘稠度偏高，使營養物質和氧氣無法供給視神經，導致視神經短暫性缺血、缺氧，又稱為“陣發性視力模糊”。

表現二：晨起後頭暈

正常人休息一晚上，身體狀態會很好，但有些人，早上起來會出現頭暈，大腦思維遲鈍等情況，一般會在早飯後變得清醒。這類人，要結合其他信號，排除血液粘稠的可能。

表現三：失眠多夢

一般來講，中老年人出現血液粘稠的現象，會使血液流動減慢，致使心腦血管缺血、缺氧，主要表現為頭暈腦脹、失眠多夢、發睏嗜睡。

表現四：胸悶氣短

在臨床上，有一部分中老年人本身沒有器質性疾病，卻經常會感覺頭昏腦漲、稍微勞動一會兒，就容易出現胸悶、氣短、心慌的情況，這時，建議去檢查一下。

血液粘稠，一般通過血液流變學

因為一般來講，體檢都是空腹的狀態，有些人因長時間沒喝水就抽血，會出現紅細胞數多、壓積高等結果，判斷為血稠。

其實，血液粘稠度與體內水分多少有關，若少喝一點水，血液粘稠度就會高。

如何判斷血脂是否偏高？

主要是通過靜脈抽血化驗血脂。

化驗單中，主要有總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)。

其中，高密度脂蛋白和低密度脂蛋白，經常被稱為“好膽固醇”和“壞膽固醇”。

“壞膽固醇”與動脈粥樣硬化、冠心病等密切相關，會使血液變稠，在血管壁上形成斑塊，嚴重可堵塞血管，誘發冠心病、腦卒中等。

“好膽固醇”的作用與“壞膽固醇”恰好相反，所以，記住“高高低低好”，也就是，高密度脂蛋白膽固醇高好，低密度脂蛋白膽固醇低好。

一旦確診血脂“超標”，這3樣東西，再喜歡也要少碰！

1，高糖食物

像糖果、瓶裝飲料、白砂糖等都屬於高糖食物，富含碳水化合物，不僅增加糖分攝入，還會引發肥胖。

此外，過多的碳水化合物進入體內，可引起血糖升高，促進甘油三酯合成增多，引發高甘油三酯血癥。

2，高脂食物

像油炸類、肥肉等都屬於高脂食物，富含脂肪，會增加血液粘稠度，誘發血管壁粥樣硬化斑塊、血栓，致使管腔變窄、變細。

此外，過多脂肪攝入還會誘發炎症，引發肥胖、2型糖尿病等。

3，高鹽食物

像鹹菜、榨菜、泡菜等都屬於高鹽食物，富含鈉，會使血壓升高，誘發高血壓，促使血管硬化程度，增加血管損傷。

預防血管堵塞，養好血管，做好4件事！

第一件：多喝水

水，是最好的稀釋劑。

經過一晚上的熟睡，身體流失了很多水分，會使血液變得粘稠。這時，喝水能使血液立刻稀釋。

養成主動喝水的習慣，記住3個最佳喝水時機：

1，清晨起床後

早上刷完牙，空腹喝一杯溫水，能很快稀釋血液，改善血液粘稠的狀態。

2，晚上入睡前

晚上入睡前，喝一杯水，也利於改善血液粘稠度，前提是不影響睡眠質量，儘量不起夜。

3，三餐後一小時

三餐後一小時，食物在胃裡消化的差不多了，這時喝些水，補充人體水分需要。

曾有一項調查發現，一天飲水5杯以上的人群 比一天飲水2杯以下（含2杯）的人群 更少死於心臟疾病。

每天喝水時，放些小植物，還有更好的養生功效。

蒲公英苦丁茶——降脂、改善血液粘稠

蒲公英，有很好利尿、排毒的作用，可促進體內毒素排出。研究還發現，蒲公英有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。

更重要的是，蒲公英有廣譜抗菌作用，可改善體內炎症，預防血塊的形成。

小葉苦丁，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。

荷葉，有很好降脂的作用。研究發現，荷葉的水煎劑還可降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態；同時，還可降低血清中總膽固醇和甘油三酯的作用。

第二件：多吃具有養血管的食物

堅持食療也有一定養血管的作用。

如抑制血小板聚集、防止血栓形成，有黑木耳、洋蔥、香菇、菠蘿、檸檬等水果。

具有降脂作用，有香芹、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等。

很多蔬菜和水果類，還含有豐富的維生素C、粗纖維。

其中，維生素C有降脂作用。粗纖維可在腸道阻止膽固醇的吸收，利於降低血液粘稠的程度。

此外，大豆含有豐富的卵磷脂，能使血中膽固醇顆粒變小，保持懸浮狀態，利於脂類透過血管壁為阻止所利用，降低血中膽固醇，改善血液粘稠度。

第三件：戒菸、戒酒

煙、酒對血管的損傷很大，尤其是吸菸。

若確診血脂“超標”，最好能把煙戒掉。吸菸會增加血壓的凝結傾向，減少“好膽固醇”，增加主動脈瘤的風險。

吸菸還會促使動脈粥樣硬化，加重血管堵塞的風險，引發冠心病、腦卒中等。

而大量飲酒也會誘發心腦血管疾病，促使心梗、腦出血等疾病發生。

研究發現，喝酒會增加房顫的發病風險，而房顫會引起腦中風。

此外，喝酒時，多數都是大魚大肉，會攝入更多脂肪、蛋白等，進一步增加血管損傷。

第四件：堅持運動，保持樂觀

堅持運動，如慢跑、快走、太極拳等，可提高血液循環，加速體內脂質代謝，利於降脂，改善血液粘稠度。

此外，還要保證良好的心態，不大喜、不大悲！

良好的心態可分泌“正能量”的內啡肽，能促進體內機體免疫功能的提升，還有抗腫瘤的能力。

良好的心態還能讓女性有更多的女性激素分泌，讓人清神氣爽、活力散發。

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關鍵字: 高血壓 血液 動脈硬化