隨著經濟的不斷髮展，人們生活水平，也在不斷提升，各種疾病也開始層出不窮。
幾年前的人們，還在跟“三高”做鬥爭，如今，又開始對抗“第四高”。
啥是“第四高”？沒錯！就是高尿酸。
高尿酸，是人體內有一種叫做嘌呤的物質，因代謝發生紊亂，致使血液中尿酸增多，從而引起的一種代謝性疾病。
一旦尿酸“超標”，會引發全身性疾病，對於關節、腎臟、血管等，都會有不同程度的損傷。
那麼，如何判斷自身尿酸，是否超標了呢？
睡覺時，身體有3種表現，可能尿酸已“超標”，最好檢查一下！
第一：腰痛異常
俗話說，腰為腎之府，腰部的兩側便是腎臟的位置。
一旦腰部疼痛異常，尤其是晚上睡覺的時候，疼痛難忍，幾乎都離不開腎臟疾病。
這主要是由於尿酸過高導致，尿酸高，形成晶體堵塞在腎臟中，時間久了，便會對腎臟產生負擔，使腰部產生疼痛感。
第二：下肢水腫
晚上睡覺的時候，身體裡面的尿酸含量是最高的，所以腎小球容易被堵塞，導致身體裡面的水分沒有辦法很好地排出。
如此，便容易堆積在身體裡面，出現水腫的情況。特別是下肢水腫，以及眼瞼水腫。
如果出現這樣的症狀，最好到醫院進行相關的檢查。
第三：關節刺痛
晚上睡覺的時候，如果經常突發性關節刺痛，甚至有被疼醒的情況；
同時還時常伴有頭痛、腦熱、疲倦等症狀。
那麼，請一定要引起重視，警惕身體尿酸可能已經“超標”了！
尿酸高的人，晚上睡覺時，會有這3種變化，如果佔了其中一個，最好也要去檢查一下。
有3種“吃法”的人，通常尿酸會超標，易患痛風，有你嗎？
1、啤酒配龍蝦
啤酒，含有分解嘌呤核苷酸的催化劑維生素B1；龍蝦，嘌呤含量很高，攝入身體後，在體內代謝產生尿酸。
兩者發生化學反應，致使尿酸“超標”，長此以往地累積，尿酸會結晶析出，關節處就會導致痛風。
2、高濃肉湯
高濃的湯中，嘌呤含量往往比肉中的含量還要高，尤其是，乳白色的高濃肉湯，其油脂含量更高，不利於脂質代謝，更不利於控制尿酸。
所以，尿酸高的人，一定要少喝濃湯。
3、動物內臟
眾所周知，尿酸高的人，一定要少吃嘌呤含量過高的食物。
而動物內臟，包括肝、腎、腦、脾等，都是高嘌呤食物。
這些食物，往往還含高脂、高膽固醇，所以，經常吃動物內臟的人，尿酸一般都會很高。
穩定尿酸，謹記“3少，4多”
3少：
1、少憋尿
憋尿，導致尿液滯留，會損傷腎臟功能。
如果，再加上尿酸高，不及時排出，就會以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。
所以，尿酸高的你，一定要記住，不要“憋尿”。
2、少久坐
長期久坐，對身體危害很大，會導致身體水鈉滯留；
易引發水腫而導致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。
有研究顯示，每天久坐的時間超過8小時者，痛風發作的概率會大大提高。
為此，平時一定要養成學會運動的習慣，儘量增加減脂的有氧運動，少做一些無氧運動。
3、少肉湯
肉湯中，嘌呤含量，往往比吃肉更高。
並且，肉湯中油脂含量較高，容易導致代謝異常。
湯彙總一般都會加入各種調味料等，鹽分太多，也不利於鹽分的外排。
所以，生活中，濃肉湯也要注意少喝，還有火鍋湯等都少喝。
4多：
1、多菜
尿酸高的人，要多吃新鮮蔬菜，但是，諸如菠菜這種含有草酸的蔬菜要少吃。可以多吃這三種蔬菜：
黑木耳：含豐富的膳食纖維，其中鉀的含量能夠有效促進尿酸的排除。
蘿蔔：含有多種微量元素、膳食纖維，有助於體內代謝產物排出。常吃可以降低血脂，軟化血管。
芹菜：水分多，含鉀高，還有利尿的效果；可以措施尿酸排出體外。
2、多茶
金蘭菊葉茶，泡水喝，可降尿酸，減少痛風發作頻率。
金蘭菊，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的食材，後被《藥典》錄入，習稱菊苣。
中醫認為，金蘭菊，清肝利膽，利尿消腫，用其葉子泡水喝，可促進尿酸排洩，降低體內尿酸水平。
現代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定
此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風的發作次數。
3、多穴
小腿前外側，外踝尖上八寸，有一處穴位“豐隆穴”。
其是化痰的要穴，而化痰作用，正是治療痛風的原理所在。
經常按揉此處，具有良好的降血尿酸作用，故多用來治療痛風。
4、多控
有研究表明，體重的過度增長，肥胖者，體內胰島素的分泌會受到抑制，進而造成嘌呤的外排受限，增加患上痛風的可能性。
另外，肥胖者患上痛風的幾率往往會高於體重正常的人，因此，防痛風，一定要注意，控制體重。
但要注意，肥胖者應適當減肥，限制脂肪攝入，堅持參加體育鍛煉。並且痛風者運動也不易過於的劇烈，防止以脂肪分解過快，引起酮體及乳酸濃度增高，導致痛風發作。
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