在很多人的印象中，“尿酸高”的危害就是痛風。
只要沒有發展為痛風，血尿酸高一點沒事！
如果你也這麼認為，那就大錯特錯了！
多項臨床研究發現，高尿酸血癥不僅僅是痛風的病因，還與多種疾病相關。
其對中老年人身體健康的危害，等同於高血壓、糖尿病、血管等疾病，是個不容忽視的問題。
那麼，如果判斷自身尿酸的程度呢？
尿酸高的人，晚上睡覺會有3種變化，佔一個，說明尿酸已“超標”！
一、腰部疼痛
身體裡面的尿酸如果堆積很多，腎臟就會出現非常嚴重的負擔，導致腎結石問題出現。
而“腰為腎之府”，腰部的兩側便是腎臟的位置。一旦腰部疼痛，尤其是晚上睡覺的時候，疼痛難忍，幾乎都離不開腎臟疾病。
這主要是因為，尿酸過高，形成晶體堵塞在腎臟中，時間一長就會對腎臟產生負擔，使腰部產生疼痛感。
如果發展到了晚期，可致腎小球濾過功能下降，出現腎功能不全。
二、口渴難忍
對於高尿酸或是痛風的患者來說，如果夜裡睡覺的時候，經常無理由的出現口渴，並且大量飲水之後，依然如此。
那麼，很有可能，是腎臟毒素積累過多導致的。
所以，如果夜半口渴難忍，不僅要注意是否高尿酸，還需要警惕由高尿酸引起的腎臟疾病！
三、排尿異常
如果晚上睡覺前，會出現排尿異常的情況，那麼可能是尿酸過高導致的。
這是因為腎臟有問題，尿液就會出現異常，排尿的時候，會發現尿液的顏色是很濃的茶水色，甚至會出現泡沫樣；
這通常是尿酸鹽的結晶堆積所引起的，會影響到尿液的顏色以及形態，並且小便次數也會受到影響。
高尿酸者，不想尿酸“超標”，謹記“三多、三少、三穴位”，輕鬆降尿酸！
- 三多：
1、薏米
薏米的嘌呤含量較低，其含有豐富的膳食纖維，可以有效促進胃腸道蠕動；
並且具有利尿、利水的功效，可以順利將尿酸排出，達到預防和改善痛風的效果。
2、木丹桑菊茶
配料：木丹、菊苣、蒲公英、桑葉、葛根等。
菊苣根，可調節機體內分泌，有降尿酸、防痛風、減少痛風發作之效。
其提取的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成；亦可以改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，起到綜合調節身體的作用。
木丹，即梔子，可促進尿酸排洩，從而降低高尿酸血癥者的血清尿酸水平。
蒲公英和桑葉，都有很好的的利尿、消腫、解毒的作用，還有利於提高身體的免疫力。
葛根，有降低痛風性關節炎、關節腫脹的作用，同時，有降尿酸和修護脾、腎作用。
百合，含秋水仙鹼，有降尿酸作用。
3、奶製品
研究發現，健康人群增加奶製品，特別是低脂奶和低脂奶酪可以降低尿酸水平。
每天喝兩杯以上的牛奶，痛風的發病率可以降低50%。
牛奶營養豐富全面，且容易被人體吸收。
所以，無論尿酸是否高，都應該增加奶製品的攝入。
- 三少：
1、酒精
眾所周知，酒精是高尿酸患者的大忌！
因為酒精在體內會代謝為乳酸，抑制尿酸排洩；酒精還能促進腺嘌呤核苷酸轉化，使尿酸生成增加，造成尿酸結晶，引發痛風。
2、貪嘴
尿酸高，多與飲食攝入高嘌呤食物有關。
所以，查出尿酸高的人，一定要注意，管住嘴！
如，動物內臟、牛羊肉、貝殼類海鮮、肉湯、火鍋等，都要注意少吃。
3、憋尿
尿酸高的人，如果長時間憋尿，體內的尿酸，就不能隨尿液排出；
長時間在體內堆積，容易以尿酸鹽的形式析出，沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。
- 三穴位：
1、隱白穴
大腳趾趾根底部的橫緣，和豎緣交叉點的位置。
每天按摩，可加速身體血液循環，加快尿酸流動，防止尿酸沉積。
2、三陰交穴
小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。
能夠調理脾胃，而痛風與脾胃功能異常有關，所以按摩三陰交能夠治療痛風。
3、豐隆穴
小腿前外側，外踝尖上八寸，條口穴外一寸，距脛骨前緣二橫指。
豐隆穴，是化痰的要穴，其化痰作用，正是治療痛風的原理所在。
按摩此穴位，具有良好的降血尿酸作用，故多用來治療痛風。
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