美食是減肥的天敵，想要保持好身材，就要控制對美食的慾望，看黃曉明吃生菜，劉雯的毫無油水的減肥餐，每個人為了減肥也是各有奇招。對於沒有時間運動又想要減肥的人來說，可能少吃就是對減肥最大的努力了。
時下最流行的減肥方法，就是不吃晚飯，很多人認為不吃晚飯，減少了全天的總熱量攝入，幾個月堅持下來，也能減肥成功。
不吃晚餐減肥到底靠不靠譜
身體變差，抵抗力下降
人是鐵飯是鋼，僅靠省掉晚餐減肥，最後會發現不但體重沒有減少，而且抵抗力也越來越差，很容易就傷風感冒。因為一日三餐是身體正常的飲食規律，不能攝取足夠的能量，身體的新陳代謝就會變慢，身體消耗的能力也會減少，反而不利於減肥。
容易反彈
長期的不吃晚飯，在早午飯的時候吃進去的熱量就會自動的轉化為脂肪，反而可能增加體重。而且一旦恢復了晚餐，體重反彈的速度會非常快。
晚餐的正確吃法
正確的減肥方法是控制好兩個量：運動和攝入量，保持健康的身體狀態，減肥才能又快又好。
晚餐別吃太晚
晚餐時間做好在下午的6點左右，如果這個時間不方便的話，最晚也不要超過8點，8點以後就不要吃任何東西了，可以喝水。晚餐後4小時內不要睡覺，要讓食物有時間充分的消化。
晚餐別吃太飽
晚餐吃的過飽，會加重腸胃負擔，胃裡不舒服，就容易睡覺不安穩。而且，晚餐吃的太多，有些蛋白質不能為腸胃消化吸收，在腸道菌群的作用下，會產生有毒物質，危害腸道健康。
晚餐要清淡
晚餐要少吃，但是不能不吃，最好是以清淡的食物為主，如果晚餐吃的太油膩，熱量太高，就容易轉化成脂肪，而且過多的油脂會引起血脂異常，長期下去會導致動脈硬化和冠心病。
晚餐也要有主食
很多人都認為主食有大量的澱粉和碳水化合物，所以晚餐都只吃蔬菜和水果。但是這樣容易營養成分單一，而且容易吃的過量，導致營養失衡。所以健康的晚餐要有主食。
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