瑜伽是從印度流傳到中國的一種神秘的體術，非常考驗一個人的柔韌性，意志力，耐力和平衡感，而因為男人的柔韌性普遍要低於女性，所以一般都是女性在學習瑜伽，但是也有非常多女性沒有那麼容易學會，所以今天由這位瑜伽老師帶給大家一些關於瑜伽動作的教學，可以改善辦公族的腰背痠痛，而且有一兩個動作還是非常簡單的，一起學起來吧！
剪刀腳
這個朝天剪刀腳可以改善腿部由於長時間坐在凳子上沒有辦法活動導致的疲憊和血液流暢不夠的情況，對於上班族而言，一般都是一坐就是八個小時，甚至加班加點都是家常便飯，那麼這種情況下腿部就非常容易出現一些問題了，所以這個動作學會可以非常好的改善此類情況。
一字馬
第二個動作呢難度就比較大了，適合女性做，而且核心力量和柔韌性都必須要夠，不然的話是非常容易受傷的，所以呢需要一定的基礎能力，這個動作可以讓全身都可以融入進來，對於身體的塑形是非常有幫助的，那麼怎麼樣才可以更加好的學習這個動作呢？需要注意的就是每天都拉伸一下，慢慢的積累就可以啦。
平躺
第三個動作一學就會，而且每個人都會，非常放鬆不需要拉伸，而且呢對於疲勞了一天的上班族呢也是非常的舒適狀態，這個動作可以在晚上睡覺的時候練習，把思想都拋空，然後全身放鬆，慢慢地進入睡眠狀態，第二天的工作效率肯定是非常的高！
壓背
第四個動作也是非常經典的瑜伽類動作，作為一個辦公族，整天要對著電腦敲鍵盤，或者是打電話，又或者是要寫作之類的，這些對於很多人的手臂這一塊是非常容易受限的，而這個動作就非常容易改善手臂困擾了。
瑜伽
通過學習這些瑜伽動作，嘗試一段時間，看看是不是身體腰痠背痛的感覺變好了呢？一起行動起來吧，如果你也有好的瑜伽經驗分享的話，歡迎在評論區交流喲。
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