日常饮食摄取的钙到孕后期，很难再同时供给孕妈本身和体内胎儿，那么这个时候就特别容易缺钙，如果不注意补钙，孕妈会常常腿抽筋、脚抽筋、失眠、水肿等症状，不利于孕后期胎儿的大脑发育。那么牛奶，就是为孕妈和胎宝宝供给营养的较好食物。
1.首选纯牛奶
市面上的纯牛奶含钙十分的丰富。每100ml纯牛奶含钙量高达120mg。另外，牛奶还含有丰富的矿物质、磷、铁、锌等微量元素。
还有一点非常难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，并且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。孕妈养成每天一杯牛奶的的习惯，一般情况下就不会缺钙了。
2.有的孕妈喝纯牛奶会拉肚子那么你就可以选酸奶
有的孕妈喝不了纯牛奶，一喝纯牛奶就会拉肚子，那么此时孕妈就可能选第二种，酸奶。酸奶的原料就是牛奶，经过杀菌和发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。一般情况下，酸奶也可补充孕妈日常所需的钙。
另外，孕妈每天喝150ml的酸奶即可清除肠道垃圾、抑制腐败菌的繁殖，预防孕期便秘的发生。不过，孕妈食用酸奶切不可过量，避免发生腹泻、腹痛等不良反应。
3.市面上还有全脂牛奶、脱脂牛奶、低脂牛奶，那么这几种牛奶哪种更适合孕妈饮用呢？
其实三种牛奶所含有的蛋白质和矿物质区别并不大，但是，全脂牛奶相较于脱脂牛奶、低脂牛奶营养更为丰富一些。这是因为，全脂牛奶热量高，脂肪少，其中的磷脂成分可促进胎儿脑部及智力的发育，所以全脂牛奶更适合孕妈食用。然而，对于一些患有“三高”：妊娠期高血压、妊娠期高血脂、妊娠期糖尿病、以及肥胖症的孕妈来说，还是食用脱脂牛奶和低脂牛奶更适合。
4. 另外，市面上还有很多添加各种食品的牛奶，可谓种类繁多，如核桃奶、花生奶、水果奶等。然而，这些名字看起来很美丽的奶制品，营养价值相比纯牛奶的营养价值来说，大打折扣。
所以，选择适合自己的牛奶很重要，这既保证孕妈自身营养，也能促进胎宝宝大脑发育。缺钙的孕妈们喝起来吧！
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