爸爸媽媽們是不是為了孩子晚上不睡覺而煩惱？
是不是擔心還是錯過黃金時間睡眠影響身體成長？
聽說早睡的孩子不但能身體發育的好，腦袋也很聰明是真的嗎？
接下來爸爸媽媽們和玖玖一起解開謎底吧！
孩子一天要多少小時呢？請看錶
根據國際研究表明，孩子的身高有70%是繼承父母的，有30%是後天決定的。
這30%之中佔據最大的就是睡眠時間，而飲食和運動則是其次，所以孩子的身高在睡眠上是很重要的，因為人體在規定的時間段睡眠會分泌大量的生長激素，從而促使身體的發育。
那麼那個時間段睡覺能促進孩子的身體和大腦的發育呢？請看圖
圖中表明，人體的生長激素分泌的黃金時間段是，晚上21:00~24:00之間和早上的5:00~7:00，在這個時間段裡你的孩子還沒有睡著或者已經醒了，那麼身體的生長激素是不會分泌的，這也會影響孩子以後的身體成長和頭腦發育。
這兩個黃金時間段對孩子的長高和頭腦發育是非常重要的！
晚上22:00-清晨02:00是生長激素分泌的高峰期，特別是晚上10點前後，生長激素的分泌量達到最高，甚至是其他時間段的5-7倍。
早上的6:00前後也是生長激素分泌的一個小高峰期。
不過這個生長激素並不是你一睡覺就會產生的，而是由淺眠到達深入睡眠的時候才會產生，所以建議爸爸媽媽們在這兩個時間段儘量的把孩子哄睡。
所以兒科醫生的建議是：想要孩子長得高，那麼最好在晚上8：30前就上床睡覺，最晚不要超過晚上9：30，並在早上7點以後再起床。
那麼怎樣才能讓孩子養成早睡早起的習慣就成了爸爸媽媽們頭疼的問題了，有什麼妙招能讓孩子形成早睡早起呢？
那麼該怎樣讓孩子養成良好的睡眠習氣呢？
1.爸爸媽媽們要以身作則，給孩子樹立榜樣，早睡早起，約束孩子一起早睡早起加上潛移默化的影響，孩子就會跟著形成這個習慣。
2.在家裡營造出睡眠氛圍，到了提前制定的睡眠時間段就開始刷牙、洗臉、洗腳、整理床鋪等工作，久而久之到了晚上刷牙洗臉的時候，孩子心裡就會出現該睡覺的心理暗示，睡意就會增強。
3.睡前一個小時避免孩子太興奮，可以聽一些輕音樂或者給孩子們講講故事。
4.白天不要讓孩子睡得過久，可以帶孩子多出去玩玩，運動運動。
如果孩子對外界的環境比較挑剔，要媽媽抱著才肯入睡，出現“不下懷”的壞習慣，可以嘗試和孩子面對面的躺下，然後輕拍孩子的背部，一邊播放舒緩輕音樂類輔助孩子入睡，第一次不行可以多嘗試幾次慢慢的孩子就不會依賴媽媽抱著才能入睡了。
怎麼哄睡孩子？你有什麼妙招？歡迎在下方評論區留言討論。
“玖玖育兒”
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