中醫認為，腎是“生命之根”，腎動力就是人的生命動力，主宰著精神、體力內分泌機能、性功能等基本功能，腎動能就是人的生命動能。當腎臟有毒素堆積排不出來時，往往身體會表現現出來。
1.水腫：腎主水，腎虧，水鹽代謝出現異常，會有水腫的表現，如腫眼泡、黑眼圈、腳腫。
2.頭髮：判斷腎虛先看頭髮！腎其華在發，腎虛看頭髮，頭髮生長得好不好，有沒有光澤、分叉，若過早出現白髮、脫髮、頭髮乾枯可能是腎虛的表現。
3.尿頻：腎主司二便，所以很多老年人便秘跟夜間尿頻實際跟腎虧有關。
4.氣不足：腎主納氣，會出現慢性的咳喘，很多呼吸衰竭的病人，氣不足，也會出現腎損傷。
5.月經紊亂 ：腎主生殖，腎虧會引起女性月經紊亂、不孕不育。
6.腰痠：腰為腎之府，腎虧病人會感到腰痠腰脹。但腰痠背疼並不等於腎虛，有許多人覺得腰痠背疼，可能是因為生活習慣不當，改變不良生活方式、加強運動後疲勞感就會消失。
此外，記憶力減退、骨質疏鬆等也與腎虧有一定關係。女性腎虛還會出現臉色發暗、黑眼圈、看起來疲勞、睡不醒的樣子，總是莫名感覺怕冷，不缺覺還總打哈欠，所以愛美的女性一定要注意。
1、少吃鹽，多喝水。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重。養成多喝水的習慣不僅能預防腎結石，也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。
2、切忌亂吃藥。是藥三分毒，這些藥的毒性往往會對身體造成損傷，如果不是必要吃的藥，就不要亂吃藥。
3、適量吃些腎臟的排毒食物：冬瓜。冬瓜可以刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些最佳。
4、適量吃些腎臟的抗毒食物：山藥。山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。
身體是革命的本錢，希望大家有一個健康的體魄~
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