人吃五穀，當然免不了要生病，而醫生並非隨時近在身邊，所以，維護健康得靠自已。只要稍加學習與訓練，人人都可以覺察自已身體發出的語言，成為維護自已健康的高手。你可以從自已的雙腳讀出身體的健康狀況，因為它們是一面忠實的鏡子。
腳趾---反映頭部氣血循環是否良好。
腳底---反映五臟六腑是否健康
腳背---反映淋巴系統是否通暢
腳掌兩側---反映筋骨是否強健
概要地說，腳底是五臟六腑的反映區，當人的內臟機能發生障礙時，足部的對應位置會立即發生變化，所以，腸胃不適的人，反應區會出現氣泡狀或塊狀，顆粒狀反應物；大腸蠕動欠佳，宿便多的人，反應區會出現不同硬度的塊狀反應物；肝臟，腎臟，脾臟的機能發生障礙時，反應區會出現塊狀或顆粒狀的反應物，或呈現肥厚的情形。
腳趾反映頭部氣血循環是否良好，所以，頭脹痛的人，拇指腹也會鼓鼓脹脹的；而身體虛弱，容易疲倦，常常覺得頭暈的人，拇指前端可能會出現皺褶，嚴重虛弱的人，甚至會出現凹陷的情形
腳背反映全身的淋巴系統是否通暢。髖關節會痛的人，腳踝下方的皮下好像鋪了一層油脂；女性月經快來時乳房容易脹痛的人，腳背前段皮下會有厚厚軟軟的反應物；下腹部器官常常發炎的人，鼠蹊部會隱隱作痛，鼠蹊淋巴反應區會變厚，按摩時有痛感。
腳掌兩側反映筋骨是否強健，有肩頸僵硬痠痛，腰痠背痛，尾骨受傷，膝蓋痠痛，手臂痠麻等症狀的人，各反應區的肌肉特別僵硬沒彈性，皮下會出現氣泡狀或顆粒狀，塊狀的反應物。
另外，脖子僵硬痠痛的人，腳拇趾背的肌肉會變硬變厚，病情會嚴重者，其硬度與厚度愈大；膀胱功能欠佳，頻尿的人，反應區會鼓起，甚至變硬。
女性體質寒冷的人，氣血循環不良，月經來時小腹會悶脹，甚至疼痛難忍，其反應區“腹部松馳區”的皮下通常會有不規則的硬塊。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢 關注,疾病搜索,醫生在線諮詢.
身體會說話！當它不舒服時，它會用它的外相，顏色，皮下組織的形態和疼痛感說話。體內運行不息的氣血若被阻礙時，人會感受到不同程度的疼痛感，所以中醫有“不通則痛”的說法，頭痛，筋骨肌肉痠痛，胸悶心絞痛等等都是氣血循環不暢，“不通則痛”的反應。
因為“不通則痛”，所以，只要身體的任何部位發生機能障礙，按摩它的反映區時，都會有疼痛的感覺。氣血循環愈差，按摩時愈覺得疼痛。
經常聽到有人抱怨累，做什麼事都覺得有氣無力的。出現這種情況該怎麼辦呢？整天感到疲倦不堪的人，首先應該先從飲食、睡眠和運動量著手去調整一下身體狀況，如果這種疲倦仍然糾纏不休就要考慮去醫院查查是否有以下幾種疾病。
1、貧血：這是疲倦最常見的誘因，尤其多發於月經量較大的女性，做個血檢即可查出。長期缺鐵性貧血者需要多吃肉類和深色多葉蔬菜。
2、 缺乏重要營養素：比如鉀，同樣可以經過血檢查清楚。
3、 甲狀腺功能紊亂：甲減和甲亢均可表現出疲勞症。通過血液中的促甲狀腺分泌荷爾蒙即可評估出來。
4、 糖尿病：病情得不到控制的病人不僅會感到疲勞，還會視力模糊、多尿。所以需要儘快通過血檢測試血糖水平。
5、抑鬱：在疲勞的同時又感到胃口不佳、心情低落，對以前喜歡的事情不再感興趣，那麼很有可能是抑鬱。不要憋在心裡，趕緊尋求醫生幫助。
6、 睡眠問題：如果總是感到沒休息好，那就好好查查是否有打鼾等睡眠問題。打鼾很可能是阻塞性睡眠呼吸暫停徵的表現，使人越睡越累。
7、 心臟疾病：過去容易做的運動難以堅持，或者鍛鍊時疲憊不堪，那很可能是心臟亮了紅燈。
泌尿系感染。女性患泌尿系感染後，不一定出現燒灼感或尿急卻會產生疲乏感。
8、 眼病：中國中醫認為累從眼入，也就是說，眼睛是全身疲勞的發源地。如頭痛、注意力不集中，再加上累，建議去看一下眼科
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