之所以減肥方法層出不窮，都是營養惹的禍！
缺衣少食的日子，大肥肉搶都搶不過來，誰還閒的沒事幹減肥呢？
減肥的市場是上萬億的大市場……既然市場這麼大，當然研究的人就會多，方法也就層出不窮，花樣繁多。
作為一個嘗試了多種減肥方式的小白鼠……我……來說：將幾種減肥方法在自己身上帶來的改變為大家講述出來，也許……
會對想減肥的朋友有所幫助也說不定！
1、低熱量飲食法：就是每日基本不吃碳水化合物，而是以大量的蔬菜、水果作為主要的食物來源。
因為蔬菜和水果的營養含量較高，同時熱量卻較少……所以在能過填飽肚子的同時，還讓身體不會攝入更多熱量，造成養分堆積，形成肥胖。
2、輕斷食法……也叫52飲食法：一週七天，其中的五天可以按照正常飲食來進行，對吃的種類不會有所限制，也就是說你可以隨便吃；而隨後的其中兩天，每天的熱量攝入不能高於500大卡。意思就是你吃兩個蘋果一個梨，再喝點蔬菜湯就行了。
3、隔日飲食法：這種方法是52飲食法的殘酷版……具體方式就是，一天正常飲食；接下來的一天就是低熱量飲食；然後又是正常飲食；又是低熱量飲食；就這樣1:1的節奏來進行。
4、營養代餐：曾經街上很多“減肥問我”的人，就是推崇這種方式，每天以調配的奶昔作為主要食物。追根揭底比較類似於低熱量飲食法。
5、其他……比如酸奶減肥法、蘋果減肥法、紅薯減肥法等等，方法都類似，就是在一段時間內，只吃這一種食物，然後讓身體快速的消瘦下來。
以上的方法，我斷斷續續的大多都嘗試過，我的看法是：
１．低熱量飲食法……非常適合體重嚴重超標，血脂＼血糖＼都超高的人。這個方法是最快讓身體指標趨向正常的方法。
２．輕斷食法（５２飲食法）……就適合體重已經下降了一部分，雖然依然超標，但是離正常體重已經只有１５％的差距的人。
３．隔日飲食法……這個方法的適用人群，以體重超標較多，身體指標較高，而又需要短期內迅速得到改善的人。
４．營養代餐……適合錢多而且特別有毅力的人，畢竟奶昔的味道嘛，因人而異，反正我是喝不下去。
５．其他……同樣適合不在意自虐，只在乎形象的人。畢竟，只吃一種食物，需要的不僅僅是勇氣，更需要一種毅力。
每種方法各有優劣，如果從科學角度來說，針對的應該是不同階段＼不同身體狀況的減肥者，大家應該根據自己的實際情況做出更合理＼更科學的選擇。
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