戲劇源於生活，關節彈響也源於生活。經常遇到有人問：我只要一運動，膝蓋、肩膀、手肘等地方就會發出咔噠咔噠或者嘎嘣嘎嘣的聲音，聽起來怪嚇人的，我是不是骨頭要斷了或者關節磨壞了？再運動我是不是要殘疾了？
任何事情我們都需要透過現象看本質，不要給自己加戲也不要諱疾忌醫。關節彈響在我們生活中也不是一個罕見的現象，其形成原因也並非單一，可大可小。
以下是響了也沒事的情況
膝、踝、髖、肩、肘關節等發生彈響，這種彈響來自關節腔，當關節突然受到牽拉或曲折的時候，比如我們突然伸腿、站起、活動手腕等，瞬間的拉力打破關節腔內外的壓力平衡，腔內的關節液和氣體迅速放出形成咔的一聲脆響。這種響聲只會發生一次，基本很少會出現短時間內重複彈響，也不會引起關節的疼痛不適，反而還會增加關節的靈活性，響過之後會有輕鬆感。這些現象都屬於生理性彈響，不需要擔心，也不要給自己加戲，你離殘疾還有非常遠的距離。
以下是響了就有病的情況
一旦彈響伴隨著以下情況出現，就需要引起重視了：
1.咔咔聲悶悶的、短時間內重複出現；
2.彈響關節周圍伴隨著疼痛、腫脹；
3.彈響過後，運動表現下降，出現不適。
膝關節彈響以投票數第一當仁不讓C位出道。原因是當膝關節中的韌帶、軟骨磨損，表面變得粗糙，比如膝關節半月板損傷就是典型的例子，通常發生在年輕人身上的運動損傷和老年人的骨質疏鬆或磨損。這時候，不要猶豫，趕緊打車去醫院掛骨科門診。還有關於肩關節彈響。由於肩關節屬於典型的球窩關節，可以做多平面的運動、內外旋動作。這就使得肩關節穩定性提升成為了非常重要的預防彈響措施。相比膝關節，肩關節更加脆弱。所以肩關節彈響很可能是肩撞擊綜合症的“警報”。當肩部出現彈響，並且手臂側平舉60~120度時伴隨疼痛的發生、超過120度疼痛消失，是去見骨科門診醫生的時候了。
另外，髖關節彈響也是經常會發生的，但是受關注度遠不如膝關節彈響。為了救救這個爹不疼娘不愛的孩子，有必要將髖關節彈響也一併講了。
髖關節彈響，分為關節外彈響和關節內彈響，其中關節外彈響有分為關節外側彈響和關節內側彈響；每種彈響的成因還不一樣，比如關節外側彈響與闊筋膜張肌、髂脛束、臀大肌等有關，由於闊筋膜張肌、髂脛束、臀大肌緊張或增厚引起，大部分沒有疼痛；關節內側彈響與髂腰肌、股直肌等有關，由於髂腰肌緊張、攣縮後與股骨小轉子等骨性結構摩擦引起的，時間久了會引起疼痛；而關節內彈響就與髖關節撞擊、髖臼損傷、髖關節脫位等有關，軟組織和關節損傷後導致的彈響，如盂唇撕裂、關節內遊離體、軟骨缺損等，這種情況一般伴隨著疼痛。
基本的預防措施是鬆解髂脛束、臀大肌、髂腰肌等，使用泡沫軸事半功倍。
瑟琳每週雞湯
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