小暑大暑，上蒸下煮。每年的七月份都是高溫炎熱的月份，天熱的時候大家心裡都十分煩躁，真是越煩躁越熱，越熱越煩躁。毒熱的太陽還會掙脫身體裡的水份，汗液加速揮發,身體出現不適的症狀，這個時候“水”就顯得特別重要。
喝水
無論是冬季還是夏季喝水就如同每日三餐一樣是日常必需品，夏季更是需要多喝水來補充體內流失的水分。夏季如果常喝冰水，雖然喝的時候會覺得涼爽，但在冰水的刺激下，有腸胃疾病的患者容易出現胃痛、腹瀉等症狀，同時冰水對循環系統的影響也非常大，心血管疾病患者尤其要避免喝冰水。30攝氏度以下的溫開水是最健康的水，既不會過於刺激胃腸道蠕動，也不易造成血管收縮。
洗澡
面對高溫天氣，很多人每天都會定時去洗澡沖涼，以保持身體的清爽與乾淨。早晨一起床就洗澡的話，最適合用淋浴。但如果是晚上回家，忙碌了一天感到非常疲累，可在晚飯後1小時、或是睡前1-2個小時的時候，泡個澡。一般來說，人的體內溫度是36.7℃，因此用40℃，比較貼合人體體溫的溫水洗澡消除疲憊效果最理想。洗得時間久了，反而會覺得渾身無力。對一般的上班族或輕微勞動者來說，洗澡15分鐘就足夠了。
玩水
“熱不停”的氣溫使多個地區發佈黃色高溫預警信號。眾多市民選擇去玩水，以此躲避高溫。但是我們出去玩水，一定要注意預防細菌病毒感染，不要到一些被汙染的河溝裡玩水或游泳，到公共的游泳池或海邊玩水，一定要選擇乾淨的池水，避免感染細菌疾病。
炎炎夏日，沒有什麼比“水”更深入人心，可是你在乎過水嗎?我們可以倒一杯水喝不了幾口就倒掉，洗一件衣服用上幾盆的水，在公共場所“水漫金山”無人過問，洗完手水龍頭不關就揚長而去，如果有一天沒有了避暑的海邊，沒有了降溫的沐浴，甚至連喝的水都沒有了，你怎麼辦?不要小瞧“水”的存在，因為它真的很重要。
炎炎夏日，無論是喝水補充水分、淋浴降溫，還是玩水避暑，都不要小瞧“水”的存在，因為它真的很重要。
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