情系家国好儿郎
近年来，越来越多城市，每年都会举办马拉松，越来越多人参与到这活动中。马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离42.195公里。分全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。
马拉松作为一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动，是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求。并不是所有人都能完成到达终点的。而且并不是所有人都可以参加的。很多城市马拉松组织要求参赛者报名时，都要提供自身情况的体检报告。有先天性心脏病、高血压和脑血管疾病患者、心肌炎患者、冠状动脉病患者和严重心律不齐者、不适合运动的疾病患者等，都不给报名参加的。即使你平时没什么病，比赛前一个星期有小毛病，也要向雨欣询问是否影响马拉松比赛，是否可以参加马拉松。也是对自己身体健康负责。
2014-2015，全国举办了107场马拉松。其中，10名跑者猝死，其中9人为20岁至40岁的男性。因此在跑马拉松前一定要体检，确保自己的身体状况可以，才去跑马拉松。42.195公里的马拉松，不是你认为这么简单的，不是说想跑就能跑。平时你身体状况没什么问题。就认为自己跑个马拉松也不是什么事。在没人太多锻炼的情况下参赛，就是在拿生命开玩笑。
在参加马拉松时，也不可以松懈。开跑前一个要有充分的热身准备。跑的时候，身体有什么不适的症状一定要提前终止运动。不要盲目坚持。在即将到达终点时，人们都会有一股为胜利所激励的拼劲。但此时心脏也到达了极限，这时如果猛冲，容易导致心脏超负荷，出现意外。马拉松最容易出事的就是最后一公里。跑完后也不要停止休息。要进行全身放松。拉伸。不要立刻坐下来休息。
马拉松对身体的消耗很大，必须有充足的营养，维生素，矿物质，水份，激素储备，很强的内脏功能，更强的肌肉耐力，才有可能安全的完成马拉松。平时的基础能力训练，营养饮食，休息，都是为了马拉松做准备，储备足够的能量，掌控运动节奏，锻炼肌肉耐力。绝不是一时冲动为比赛成绩去玩命，你平常都没跑过步的，看着身边的朋友去参赛，你也去报名。没任何准备就去参加马拉松，有什么意思？马拉松更不是光靠毅力咬牙完成比赛，这都会使你损伤惨重，得不偿失。必须一切尽在掌握，量力而行，没有常年训练的过程，不要以为马拉松这么简单。所以说，你想参加马拉松，今天开始，每天跑3-4公里。慢慢的让自己的身体素质跟上来。没有半年的系统训练不要跑半马，没有一年的系统训练不要跑全程（累计跑量要在1000K以上），充分训练是安全的保证，但有时候猝死还会发生。
耐力运动
小编认为马拉松并不难跑，可能是因为我参加过马拉松，而明天（2018年10月14日）要参加下一场马拉松----郑州炎黄国际马拉松。
马拉松全程42.195公里，听起来很远，足足84里地，逾百里。但是细分下来却并不是那么远，只管自己跑就是。
小编是近两年才开始跑步的，开始跑步时一次最多跑1公里，跑多了根本跑不下来，那时属于肥胖（190多斤），从来不运动，而且心肺功能没能得到很好的锻炼，所以肯定跑不远，到俩月后的3公里，再到四五个月后的五公里，知道我开始跑步半年多以后每次8--10公里，直到我跑步不到一年的时间就以4小时40分完成自己人生中的第一场马拉松。身边朋友都难以置信，因为参加完这场马拉松，我已经从十个月以前的190多斤通过运动减肥至130斤，而我跑步起来增加跑步里程很快。
跑步和其他运动一样，都是一种循序渐进的过程，想要达成自己的目标，想要完成一场马拉松，没有一年半载刻苦训练，实属难事。但万事总有开端，只要自己心意已决，就没有做不到的事情。
小编于昨日刚刚领过的参赛包，里边有服装和一些广告，除此之外，还有几站来自郑州市各校学生给所有马拉松参赛者的一些明信片，明信片背面有祝福语，真的暖到了我们，尤其是我们这种业余选手。
旅行者周刊
要怀着敬畏的心跑马拉松，之前一直十公里跑学校操场，几乎每天都跑，第一次直接跑了泰山马拉松，成绩3小时38分钟，全是坡，二十公里之后想死的心都有，成绩还可以，可能与平时骑长途有关，最后坚持了下了，现在期待9.24我家乡的日照马拉松
ECHO回音哥
第一…科学的训练…全马不是普通人…没有经过任何训练的人说咬咬牙坚持一下就能跑下来的…至少这样的人我没见过…我从三公里开始练习起…每周跑两三次的样子…每周的跑量增加不超过百分之二十…因为不追求完赛成绩，所以没有练速度，但是要注意矫正跑姿哟…逐步增加到32还是34KM…是的，第一次跑全马之前，我最多就是34…
第二…忍耐…这个指的是…需要有意志力去克服撞墙…冷或者热…暴晒…可能出现的补给不足而口渴…以及跑步过程中可能会出现的一些小伤小痛…比如去年武马的时候，有跑友因为加入特步的跑团，需要穿特步提供的鞋参赛，但是鞋不太舒适，长距离时特别明显，所以跑到后半程觉得脚很痛，如果不想放弃的话，就要很有忍耐力的坚持下去…
第三…享受…跑一场全马下来…普通人会要四个多小时吧，如果很追求成绩跑得很认真的话，不好说，但是我这样的跑渣…确实会觉得有一点无聊，所以在这个漫长的时间里，边跑要边享受这个过程，前半段和周边的朋友聊聊天，共跑一段，看到照相机冲过去帅帅的拍照，有补给站停下来吃吃东西，听听耳机，看看风景，实在不好玩就想想事儿，甚至数数，想一下呆会朋友圈发点什么…哈哈…总之分散一下注意力，四十几公里很快就过去了…
咦…找到一张成绩短信…虽然也蛮慢的…上次长马太冷了…还有有没有羽毛球的问题可以回答了…哈哈哈
神经猫July
跑了个半马，反正挺累的😬😬
Emilsxq
今天跑了个半马，还可以，比较舒服
坝上牧羊
从九月开始锻炼跑步，起初不到五公里，坚持一个月，每周跑两三次，一个月后达到十公里，，每周跑二十公里。坚持两三周，就跑了两次十五公里。今天试试跑了半马，前后两个月左右。要是坚持一年，跑个全马没问题了吧！
沪A92505
感觉没有多难跑吧？目前只跑过两次半马，今年挑战全马。感觉半马的成绩还可以，毕竟50的年龄，最远跑过32公里……不喜勿喷哈
五彩瑾的蔚蓝1
会者不难，难者不会！对于已经跑过马拉松的跑者，再回头看看，跑一个全马也就那么一回事。
对于没完成过马拉松的人而言，还是挺难的，主要体现在以下方面:
难点1.肌肉和体力跟不上。没有跑过马拉松的人，在征服5，10，20，30公里，等每个阶段都会出行脚抬不动，肌肉痛，关节痛不听使唤，大幅度掉速等撞墙的感觉。
难点2.心肺功能不够。长时间的持续跑，会出现心跳加速，喘不过气，坚持不下去的感觉。
难点3.出现伤病痛。脚踝，膝盖，肌肉超出负荷，都会容易受伤。
难点4.枯燥和寂寞。长跑和球类等项目相比，就是枯燥和寂寞，缺乏趣味性，无人分享，而且马拉松都要跑好几个小时，更是这样。但是享受枯燥和寂寞正式长跑的魅力所在，可以在枯燥和寂寞中排空自己的大脑以及负面情绪，也可以利用这段时间，难得让自己静心思考，听音频等。
难点5.缺少坚持和毅力。克服以上任何困难都需要坚持和毅力，这往往是最不容易做到的。要完成马拉松最少要坚持2个月以上的大运动量的训练，很多人都会放弃。
至于说马拉松是慢性自杀更是无稽之谈。参加过马拉松比赛的人都有很好的运动习惯，无论是在体力，心肺功能，身材，身体机能，敏捷程度等都远远超过那些不锻炼的人。只要小心避免受伤，对身体肯定是利大于弊。
快乐跑
两次比赛相隔一周，半马138，全马346。不是很理想的成绩。我们每个马拉松跑者都是普通人，有3个月的准备，你也能做到。我已45周岁了，多数人比我年轻点吧！
