五臟六腑在體內各自發揮著不可或缺的作用，來讓機體達到正常的運轉。其中尤為重要的器官之一肝臟，在身體中起著去氧化、儲存肝糖、分泌性蛋白質的合成等作用。肝臟有著“人體將軍”之稱，對人體有著重要的作用，而現在生活中，人們抽菸、喝酒、熬夜、大吃大喝，使得很多人的肝臟多多少少都有點“毛病”，肝臟受損，就需要好好的休息，《黃帝內經》講：臥則血歸於肝。肝臟一旦受到損傷,我們整個身體狀態肯定也會越來越差，不僅影響生活，更影響正常工作。肝臟好不好，身體會發出6個信號，發現有1個，就得趕緊去查下！
1、酒量下降
在現實生活當中，確實有那麼一些人，酒量是喝著喝著就上去了，到最後確實是變得能喝酒了。但是有一些人平時的酒量很大，可是突然間就變得喝了一點後就感覺到有點醉醉的，其實這種症狀可能是在提醒你的肝臟功能已經下降了，肝臟受到了損傷，肝臟已經不能夠完全分解酒精代謝物了，所以最後就會導致醉酒的感覺越來越明顯了。
2、臉色變暗
臉色無血色、暗沉、長痤瘡、長粉刺都是肝臟功能異常的表現。肝血不足，臉部得不到足夠的滋養，而肝臟毒素過多時就會出現臉色暗黃的症狀。而肝臟毒素過多，導致激素失衡、內分泌失調，就會導致臉上長痤瘡；長粉刺是因為肝臟功能異常，不能抑制黃體荷爾蒙分泌皮脂，最終導致粉刺叢生。由於臉部的皮膚比較薄，因此相對來說更加明顯。
3、眼睛酸澀
肝開竅於目，眼睛需要肝血滋養，只有肝血充足人的眼睛才能水靈。若是肝血不足，沒有足夠的肝陰去滋養眼睛，就會導致眼睛酸澀。所以，如果經常眼睛酸澀，那麼，就說明肝血不足，需要保證充足的睡眠，並且少玩手機等電子產品，飲食上儘量吃點補肝血的食物！
4、月經紊亂
生活中很多女性朋友都會遇到氣血不足的情況，這往往和肝臟有關，因為肝有造血、儲血的功能，如果無法及時的為身體提供新鮮血液，就會導致內分泌系統失去平衡，從而讓月經出現紊亂。
5、早晨第一次小便顏色像茶
正常的尿液是淡黃色的，如果是上火就會變成深黃色。但是如果肝臟出現了病變，會影響膽紅素的代謝，就會使膽紅素進入到血液增多，最後就會經過尿液排出體外，相對平時來說，小便的顏色會加深。小便的顏色越黃，說明肝細胞的破壞越重，很有可能說明肝臟出現了嚴重的問題。
6、容易疲倦
這一點也是非常容易被廣大男同胞所忽視的一點，很多人往往走覺得可能是自己最近太累了，工作量太大，導致身體容易疲勞，多休息就好了，其實不然！
肝臟出問題最明顯感覺就是疲憊，但是這種疲憊睡覺也無法解決，讓人找不到原因。肝功能不好的人主要原因是肝細胞受了損害，可致血清轉氨酶等酶類增高，而膽鹼脂酶降低，表現為乏力、易倦、思睡等。
要想保持肝臟健康，在平時一定要學會養生，要拒絕吸菸喝酒，要注意飲食清淡，要多吃容易消化的清淡食物，而且要多吃新鮮的蔬菜和水果，要少吃高脂肪和高鹽的食物，同時還要保持良好的心態，要堅持體育鍛煉，做到這些就可以起到保肝護肝的效果。下面小編推薦幾種養護肝臟效果比較好的食材及搭配好的食療方，大家可以經常食用。
蒲公英
蒲公英可保肝利膽，善於清肝、胃熱，去火消炎。而蒲公英根擅長排肝毒，修復損傷的肝細胞，可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷 ,解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用 ,可保肝，且能增強肝臟再生能力。
黑蒜
可以影響肝臟中糖原的合成，減少其血糖水平並增加血漿的胰島素水平，其中大家最熟悉的就是它的解毒功能，可以更好的幫你肝臟解毒哦。黑蒜用超高的營養價值和很好的口感“甜，軟，糯”像果脯一樣的味道，正受到越來越多人的歡迎。希望您也能品嚐到黑蒜的神奇功效。
紅棗枸杞茶
取枸杞一小把（約20～30粒）、紅棗3-4粒。直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸後服用。
枸杞，能提升肝臟的耐受性，除了排毒之外，還能提升肝臟抵抗毒素的能力，枸杞，具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。
紅棗可以幫助肝臟排毒，紅棗中所含的糖類、脂肪、蛋白質是保護肝臟的營養劑。它能促進肝臟合成蛋白，增加血清紅蛋白與白蛋白含量，調整白蛋白與球蛋白比例，有預防輸血反應、降低血清谷丙轉氨酶水平等作用。
烏梅
酸味具有補肝斂肝的功效，在所有酸味食物中烏梅最具有養肝補肝的功效，我國中醫指出烏梅具有很好的“和肝氣，養肝血”等功效。
辣木籽
說道排毒食物，辣木籽絕對是首選，辣木籽被譽為世界三寶之一，具有良好了滋補效果，能夠增強免疫力、平肝護心，還具有美容養顏、減肥塑身等等諸多作用！此款辣木籽粒粒飽滿，殼薄果肉厚實，含有豐富礦物質、維生素及人體所需的氨基酸等，對排毒減肥、護肝戒酒有非常好的效果，被譽為“奇蹟之果”
無花果
無花果含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化。助腎排毒食物：山藥山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。
黑芝麻
黑芝麻中的多種營養素具有良好的解毒功能,是"肝臟解毒王"。黑芝麻和核桃結合在一起,含有豐富的蛋白質,可以修復肝細胞、幫你排淨肝毒。
乾果
平時男性朋友們在進行體力(遠足、打網球等)和腦力活動之後，常常覺得十分疲勞，這時你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果，對恢復體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。所以應常在包裡放一些杏幹、杏仁或榛子等零食,以備不時之需。
閱讀更多 妙語話生活 的文章
