“三高”不是一种疾病而三种不同的血液疾病，但是这三种疾病却不会独立的存在，往往会相互影响，增加彼此的风险性。“三高”被誉为人类致命的头号杀手，又常常被称为富贵病、无声凶煞等。其特点的是发病率高、致残和死亡率高、复发率高以及并发症多。
所以，患上“三高”之后千万不可忽视，哪怕是其中的“一高”也会一起伴有其他两种疾病。
其实造成“三高”的主要原因就是血液里的血糖血脂过多，通常这些血糖血脂来源于食物，加上运动的缺乏，使身体的新陈代谢速度变慢，这样这些血糖血脂依附在血管壁上，造成心脏供血不足，血压上升，所以引发出了“三高”问题。所以说，要想降“三高”，关键在于生活饮食的改变。
生活、饮食上改变了，“三高”悄悄走！
生活要规律
1、最好是减肥，代谢综合征一般面临着腹部肥胖的威胁，所以一定要积极减肥。
2、坚持规律的运动，每天运动30分钟，这不仅有助于我们的身体健康，而且还能在一定程度上预防三高的发生。
3、睡眠能促进代谢调节，使血压、血脂和血糖趋于正常。专家发现，睡眠规律紊乱后就会出现早期的代谢综合征，体重增加、睡眠时间缩短、胰岛素敏感性降低19%～25%。而恢复正常的睡眠时间所有的异常现象全部消失。
饮食要合理
1、多吃蔬菜水果。蔬菜水果中所含的丰富维生素和各类微量元素，它们可以对血管起到很好地软化和扩张的作用，每天食用足量的蔬菜水果可以有效预防高血压。
2、合理选择肉类。肉质食物的选择要注意，少吃肥肉，红肉，转而选择鸡、鸭、鱼、虾等白肉，它们所含的蛋白质都是易于被人体吸收的优质蛋白，而且脂肪含量远低于红肉。
3、不适宜吃精粮;动物内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠;花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋头、甘薯、藕、淀粉、荸荠等。
三个食疗方法，不妨学一学！
菊花山楂茶
菊花、茶叶各10克，山楂30克。用沸水冲沏，代茶饮即可。
能清热，降压，消食健胃，降脂，适用于高血压、冠心病及高脂血症。
青钱柳辣根叶茶
取青钱柳叶，金花茶各1g，辣木叶，葛根，桑叶，玉米须各0.5g混合配制成青钱柳辣根叶茶，每天早晚冲泡一杯，一天用量在10g以内即可。
坚持长期喝，能有效降低高血压、高血脂、高血糖。
玉米须茶
泡茶饮用每天数次，每次25～30克。
玉米须不仅具有很好的降血压之功效，而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。
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