胃脹是比較常見的腸胃問題，但是很多人會忽略胃脹帶來的危害，認為胃脹不是什麼大不了的事。但是其實胃脹對人體的影響也不容小噓，首先會造成飯後飽脹、坐臥不安茶飯不思，影響呼吸，長期放任不管還會使腸胃內的食物在細菌的作用下產生毒素與氣體，被機體吸收，影響健康。
所以長期出現胃脹的現象，也要儘快的改善。由於是胃部的問題，所以我們可以通過飲食上解決，如果在吃飯的時候能做到下列這3個習慣，並且經常吃下列這2種食物，有助於我們緩解胃脹，避免反酸的現象。
3個習慣：
1、注意腹部保暖：胃脹的人可以經常熱敷腹部，注意腹部保暖，或者在平躺時養成按揉自己腹部的好習慣，都有助於胃中的氣體排出體外，改善胃脹氣的症狀。
2、調整飲食習慣：在飲食上要儘量的少吃能夠產生氣體的食物，這其中包含碳酸飲料等飲品，如果你屬於胃脹的人群，那麼豆製品也是產生氣體的食物，要少吃。
3、少咀嚼口香糖：如果你屬於胃脹的人，那麼儘量減少咀嚼口香糖的次數，因為長時間的咀嚼動作會刺激胃部分泌胃酸，酸水過多脹氣也就隨之而來，加重腹脹現象。
常吃2種食物：
1、醋：如果長期出現胃脹的現象，在飲食上可以多吃一些醋，因為醋有助於腸胃的消化與開胃。並且針對腸胃中的細菌也有抑制其生長的作用，所以胃脹可以多吃醋。
2、喝粥、喝湯經常喝粥與喝湯首先可以起到暖胃的效果，並且溫性的食物也可以起到緩解腸胃的消化負擔。所以胃脹的人，可以在早餐的時候經常選擇小米粥，或者常喝魚湯。
胃脹是我們日常生活中，大多數人都面臨過的問題，但是很多人卻並不重視其對身體造成的危害，今天我們知道了之後，如果你長期面臨著胃脹的煩惱，那麼要及時的採取措施緩解。在日常生活中做到上述3個習慣，並且經常吃上述的2種食物，可以幫助我們緩解胃脹煩惱，避免發生反酸的現象，有助於養生。
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