在物质生活日趋丰富的今天，人们越来越追求高质量的消费，从住房到着装再到餐饮，无一不彰显这人们生活水平的提高。
然而经济的提升也蒙蔽了一些人的双眼，在这些人眼中，似乎物以贵为好，只要当时舒坦就好了……就这样，人们的血糖步步上升，身体越来越差，以至于最后出现了一系列并发症状，不得不放下手中的工作，到医院接受治疗。
那么为了避免高血糖这一情况的出现，我们日常该采取什么措施呢？
一、饮食多样化
由于正常人体的需要，我们每天要摄入不同的营养，这就要求我们要食用不同的食物，不要因为自己的贪嘴而毁了自己健康的身体，最好是不要挑食，饮食均衡，当然，水果蔬菜是不能少的。除此之外，还有肉类、蛋类、豆类、薯类等等，这些食物每天也要适当补充。
专家推荐的降糖食物有：苹果、草莓、苦瓜、番茄、薏米、绿豆、鸡肉、牛肉、泥鳅、鲫鱼等等。当然，也可以选择食疗方法降血糖。可以降血糖的中药有：西洋参、山药、人参、石膏、黄连、知母。可以在专业指导下进行规律饮食。
二、营养多样
大部分的人都知道降糖食物对降低血糖有好处，但却不知道食用多样化营养的食物也可以控制高血糖。除了必须的蛋白质、糖类、水和无机盐，每天也要摄入适量的油脂和维生素。像肝肾类、蛤、蚌等海产品以及菠菜、玉米等蔬菜都富含多种营养，坚持吃可保持精力的旺盛。
三、控制油盐的量
现在吃饭都提倡少油少盐，这种观点并不是空穴来风。平常一定记住不能吃得太油或者太咸，盐和油太重很容易增加患病的风险。所以，为了自己和家人的健康着想，炒菜的时候一定要记住少放点油和盐。一天最好不好超过6g盐，25g油脂，另外，也要保证所食用的是健康油和无有害成分的盐，这样才能吃得放心。
四、控制体重
现代社会工作压力比较大，很多人习惯久坐在椅子上，缺少运动。建议坐着的状态持续的时间不要超过一个小时，这样不利于血液循环。所以，当身体产生倦怠之意的时候，不如起来走走，伸展身体，多动动。如果时间允许的话，平常最好还是坚持锻炼。不喜欢剧烈运动的可以选择打太极、快走、骑自行车、跳舞、游泳等等。
五、适当吃些原味或无糖酸奶
高血糖或糖尿病患者如果每天适量饮用酸奶，可以达到补钙的目的。而钙能调节胰岛β细胞内外钙池中钙离子的平衡，有利于胰岛素的正常释放，来降低血糖。
六、限制烟酒
高血糖患者尤其不能经常抽烟喝酒，这是有实实在在的科学依据的。烟瘾太大，实在控制不了的话就少抽烟，实在不行就用“嚼口香糖”的方法。
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