總是感覺食慾旺盛，除了餓，還可能是你的嘴巴太寂寞，不過，無論是真餓還是嘴饞，都容易讓你遭受肥肉的侵襲！
簡單4招，幫你控制食慾
人體的自動調節反應使你的食慾很難控制，各種高熱量食物在這個時候更是充滿誘惑力，一不小心吃多，肥肉就來了。掌握方法，拒絕長胖。
1、足量喝水，可以有效抑制食慾
身體缺水時，也會讓你產生餓的錯覺，冬天天氣乾燥，更需要注意每天至少喝2500-3500毫升水，約7-10杯，避免因缺水產生飢餓感，更好地控制食慾。
2、選擇熱量低、飽腹感強的食物
當你感到嘴饞難忍時，一定選擇膳食纖維豐富的水果，如：蘋果、獼猴桃等，它們熱量低、飽腹感強，身體得到滿足後，才可以避免你吃其它高熱量的食物。
3、適時轉移注意力
想吃東西時，可以通過跑步、做家務、閱讀等方式轉移自己的注意力，防止自己的大腦一直想著各種食物，能夠有效分散對食物的注意力。
4、晚上睡眠要充足
人體在睡眠時會分泌瘦素，而瘦素可以幫你控制食慾，如果熬夜、睡眠不足或者睡眠質量較差，就會影響瘦素分泌，導致白天食慾上漲。每天最理想的睡眠時間是11點前入睡，保證7-8小時的充足睡眠。
分享到:
閱讀更多 中央製冷小非凡 的文章
