人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，長期失眠是嚴重危害人類健康的“無形殺手”，給人的生活帶來很大的危害。
◆◆失眠的危害◆◆
影響大腦的創造思維
人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事務的能力。
影響青少年的生長髮育
青少年的生長髮育除了遺傳、營養、鍛鍊等因素外，還與生長素的分泌有一定關係。生長素是下丘腦分泌的一種激素，它能促進骨骼、肌肉、臟器的發育。由於生長素的分泌與睡眠密切相關，所以青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。
影響皮膚的健康
人的皮膚之所以柔潤而有光澤，是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養。睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯，循環受阻，使皮膚的細胞得不到充足的營養，因而影響皮膚的新陳代謝，加上皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗，尤其是眼圈發黑，且易生皺紋。
導致疾病的發生
1. 脫髮
你是否想過，這是由“垃圾睡眠”引起的呢？睡眠時間的長短與脫髮無明顯關係，但脫髮卻與睡眠質量密切相關。
2. 健忘症
早上出去上班，發現忘記帶做完的策劃，趕緊回家，到家卻怎麼也想不起來忘記帶什麼了；公司的晨會上，明顯可以看到你眼神渙散，回答問題時反應遲鈍、經常出錯，這都可能與睡眠質量差有關。
3. 誘發或加重原有疾病
睡眠不足會引起人體免疫力及抗病能力下降，容易感冒，甚至誘發或加重原有疾病，如心腦血管病、高血壓、糖尿病、胃腸道疾病等身心疾病。
4.造成不良情緒
長期失眠易導致急躁、恐懼、緊張、注意力不集中、易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封閉、人際關係緊張、生活缺乏興趣等不良情緒的產生，嚴重時還可能出現自殺傾向。
◆◆失眠的誤區◆◆
1.睡前運動
劇烈運動後會讓原本已經疲倦的肌肉更加緊張，大腦也會更清醒，往往很難入睡。反而白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡，定期運動不但有助於緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠症狀，舒緩壓力，達到身心健康的效果，而且可以延長深睡眠的時間，但需要注意的是，運動應該在睡前2小時進行。
2.睡前讀書
應避免睡前興奮，否則會招致失眠和多夢。因此睡前除了不要做高強度的活動外，也不宜看緊張的電視、電影及深奧的書籍。睡前如果忘情於一些情節緊張的小說，只會讓大腦更興奮，睡著後做夢浮想聯翩。
3.喝酒助睡
這是很不明智的做法，睡是睡著了，可是卻容易呼吸困難、睡不安穩、胃疼、口渴，醒來頭重混沌，甚至長期藉助酒精助眠可能會導致酒依賴。
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