随着生活水平的提高，人们的饮食越来越丰富，糖尿病这一典型的“病从口入”的疾病就出现了。糖尿病在我国已经成为继心血管疾病和癌症之后的第三大致死性疾病，我国已成为全球糖尿病的第二大国，且全国的患病率呈倍数增长，形势十分严峻。正值国庆长假期间，相信很多糖友们都准备出游“放飞”下自我了。今天小编就来跟大家从“衣、食、住、行”四个方面聊聊糖友出游时该注意些什么。
衣
初秋早晚温差大，建议糖友们要注意随气温的变化及时添减衣物，预防感冒。另外，建议您准备上两双舒适、透气、宽松的鞋，供长时间步行穿着。特别是糖友的脚在磨损后， 由于末梢循环较差、抵抗力低下，容易经久不愈，严重时甚至会引起糖尿病足。
食
出门在外，“逛吃逛吃”是再幸福不过的事情了。到了旅游点，品尝当地的美食，是体验风土人情的重要方式之一。有些糖友认为注射了胰岛素之后就可以大吃特吃，不需要控制饮食了？这个观点是错误的。使用胰岛素的目的是为了平稳的控制血糖，胰岛素的使用量必须在饮食固定的基础上才可以调整。如果不控制饮食，血糖就会更加不稳定。因此，胰岛素治疗不是万能的，必须要配合饮食治疗，而且非常必要。
住
糖友出门在外，难免需要入住酒店。入住一个干净、舒适的酒店，每天保证充足的休息睡眠时间，可以给旅途加分不少。有些朋友一出游，就喜欢马不停蹄的逛景点，势必要把所有的景点都打卡玩，全然不顾已经透支的体力。在这要提醒广大糖友们，休息的好才能玩的好，做好劳逸结合。中午有条件的话最好也能回酒店小憩一会。晚上尽量不要熬夜，以免引起血糖较大的波动，引发意外。
行
1. 根据旅游的天数准备两倍的药量，分装在不同的旅行袋内，随身携带。
2. 血糖测量仪和测尿糖的试纸也要准备充足。最好每天都能监测血糖或尿糖，以免旅途中因为作息的改变或吃的不规律，而影响血糖的稳定。
3. 准备些饼干、牛奶、三明治、水果等食物，以备延误用餐时食用。
4. 随身携带预防低血糖的食物，如果汁、方糖、面包等。
5. 足部护理需要的物品，如乳液、指甲刀、棉袜等。
6. 每天晚上洗脚时检查足部，仔细检查皮肤是否有裂伤、擦伤、水泡、红肿等。每天晚上用温水泡洗双脚，随后用柔软毛巾轻轻擦干，尽量保持下肢及足部的干燥与皮肤健康。
7. 胰岛素不要放在太冷或者太热的地方，胰岛素在室温下通常可放置2~3个月。
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