為什麼更年期容易失眠？該怎樣調理？看完心裡有數了！
心理因素從心理應激反應上來看，更年期的女人耐心不足，易激惹，也容易導致失眠。 很多更年期的女人自我都明顯能感覺到，以前看得慣的事情，現在開始挑剔、看不慣，這樣的情緒產生後，也會加重失眠的症狀。那麼，更年期女性失眠的症狀有哪些呢?
1、晚上睡覺時經常有汗多、潮熱現象：出汗嚴重影響的到女性朋友的睡眠質量，導致更年期失眠。而且女性在醒來以後大都發現睡衣甚至被褥都是潮溼的，滿身都是汗，雖然時間持續不長久，但是讓人非常痛苦
2、躺在床上思緒混亂，難以入睡：女性在更年期的時候，晚上躺在床上容易胡思亂想，到床上以後翻來覆去睡不著，甚至有些人需要服用安眠藥才能睡一個踏實的覺，到後來安眠藥的數量越來越多才能睡著
3、過早甦醒，醒後就再也睡不著：過早甦醒這一症狀在更年期的女性當中是非常普通的現象，一些女性在剛開始睡覺的時候還是很容易入眠的，但是睡眠質量很差，很輕易就被驚醒了，被驚醒後就再也睡不著，睡不著就會胡思亂想。
當出現更年期失眠症狀時，不要給自己過大的壓力，及時調理才是最好的。
1，熱水泡腳：更年期的女性，由於生活工作的壓力，和更年期綜合徵的影響，導致身體得不到放鬆。當在睡覺的時候，也是處於一種非常緊繃的狀態，如果在睡覺的時候身體沒有得到放鬆，也不能好好的休息，就會出現失眠的狀況，雖然有些人會選擇來吃藥來幫助睡眠，但是時間長了，身體也會有一定的依賴性。最重要的是，我們的身體壓力沒有得到緩解。所以如果在日常生活中經常用熱水泡腳的話，可以按摩腳部，促進血液循環，使身體更加放鬆，慢慢的就有助於睡眠。
2、適量運動：當出現更年期失眠時，不要因為晚上睡眠不好而呆在家裡，可以多出去散散步，出去與人多交往溝通，加強體育鍛煉，提高心肺功能，當身體出現疲憊感的時候，回自然而然產生睏意。
3，補充神經營養素：更年期失眠情況嚴重的話通常也是伴隨著神經衰弱，當自身不能調節的時候，就需要我們補充營養素來達到調節的目的。芝寧植物多糖採用靈芝為原料，靈芝本身是扶正固本的佳品，而靈芝中的腺苷對中樞神經系統有著鎮靜作用，修復受損神經元，刺激大腦活性產生睡眠因子，從而達到改善睡眠的目的
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