生了孩子，就只能眼睜睜看著自己一天天變胖嗎？絕對不可以！
肥胖不僅僅影響的是女性的身材，損害我們的自信，還會危及到我們的健康。比如給女性的盆底功能帶來嚴重的影響，使日後發生盆腔臟器脫垂和尿失禁的機率大大增加；會影響內分泌，產生代謝性疾病，導致卵巢功能異常；嚴重的還可能帶來多種併發症，增加罹患高血壓和冠心病的風險。
以下給朋友們推薦幾種產後恢復身材的好方法：
1. 抓住產後體重控制的黃金期
產後42天到6個月是體重恢復的黃金期。有研究表明，如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年後，體重平均增加2.4千克；如果產後體重無法下降，則8至10年後，平均體重會增加8.3千克。
所以，別在月子裡就為體重而焦慮，但也別過了半年還假裝看不見自己日益走形的身材，抓住這個黃金期，事半功倍！
2. 堅持母乳餵養就是在減肥
母乳餵養不僅對寶寶好，而且對媽媽也有很多益處。媽媽們不必為奶粉採購而焦慮，也不必因為來不及沖泡奶粉孩子餓得哇哇大哭而內疚。而且母乳餵養對減輕體重也大有幫助：一是母乳中含有一定量的脂肪，4到6個月的母乳餵養身體可以至少多消耗1千克的脂肪。二是母乳餵養時身體大約每天會額外消耗大約300卡路里的熱量。
堅持讓寶寶多吃奶吧，寶寶這是在幫你控制體重呢。
3. 不愛運動的你可以堅持這麼做
如果你像我一樣是一個不愛運動的寶媽，那麼，請一定不要一吃完飯就躺下睡覺。相反，哪怕是飯後需要哄寶寶入睡，你也完全可以完寶寶睡著後在床上做一些簡單動作，比如跪姿收腹，跪姿伸腿，仰臥抬腿等，只要堅持練習，一樣對腰腹肌鍛鍊和瘦肚子有不錯的效果。
以跪姿收腹為例，採用四點跪姿，髖關節和膝關節垂直，肩關節和腕關節垂直，脊柱在中立位。吸氣時，讓小腹自然放鬆；呼氣時，用力將小腹向內收回。每組可重複10次左右，2至3組後休息一下。
4. 選對主食，“會”吃的人不會胖
主食在中國人的飲食中佔有特別重要的地位。很多人不吃主食就覺得沒吃飯似的；很多姐妹在產後因為餵奶特別容易餓，很容易主食超量。但其實這樣無形中增加了糖分攝入量，對減肥非常不利；有些人為了瘦身，乾脆節食或者不吃主食，這又直接影響了奶水的分泌量，可能導致寶寶吃不夠……
其實，在每餐均衡飲食的前提下，只要選對主食就可以完美解決這些問題啦。
在雲南，哈尼族人會特意為自家媳婦和兒媳婦種植一種紅米，供他們在月子和餵奶期間做紅米飯吃。這些紅米飯的最大特點就是營養價值高，熱量卻很低，吃完不發胖。媽媽吃著這些紅米飯，氣色好，奶水也充足。
這些紅米被稱為“紅瑪瑙”，紅河哈尼族人幾乎家家戶戶都會種植這種米。它們就長在梯田上，接受山泉水灌溉，與鴨子和魚共同生長。鴨子為它們滅蟲，魚為它們鬆土，而糞便則成為它們的肥料，所以，完全不需要使用化學肥料和農藥。
這些紅米經過180天到210天的超長生長期，再經過哈尼人純手工完成20多道工序，完好保存了1300年前稻穀誕生時的味道。
用這些紅米做成的米飯，據中國農業科學學院作物檢測，營養價值遠超普通白米飯，人體不能合成的8種氨基酸中，紅河梯田紅米就含有7種，鈣含量是白米的1.7倍、鐵含量是白米的2.75倍、一些維生素和膳食纖維更是高達十幾倍。特別適合有減重需求，需要重塑身材的寶媽。
母親和女兒練瑜伽
如今，伴隨著精準扶貧，這些只有哈尼族人自己才能吃到的梯田紅米走出了高原，姐妹們產後有福了，點擊鏈接就可以購買了：
我已經收到貨，替姐妹們試吃過了，口感真的不錯。尤其是熬粥，品質更佳。撲鼻的稻米清香，吃到嘴裡還有一種很難用語言形容的微甜，很奇妙，也很讓人愉悅。我要堅持吃，堅持瘦，堅持美！你也一起吧~
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