秋天這三個月，是萬物果實飽滿、已經成熟的季節。在這一季節裡，天氣清肅，其風緊急，草木凋零，大地明淨。
你有沒有感覺秋季皮膚緊繃繃的；經常出現上火、口乾舌燥的情況？其實，一切都是氣候變化在作祟
這個時候就要主意去火，秋季外界氣候驟然變涼,而人體內的熱量還在原來的位置,外涼內熱,內熱不容易散發，這個時候就會出現一系列症狀,比如臉上痘痘增加,喉嚨腫痛,牙齦發炎,晨起乾咳等。
多補水多吃水果
乾燥的秋季每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。
如果覺得喝水不夠，那就蜂蜜水來湊。“早喝鹽水晚喝蜜”。白天喝點鹽水，晚上喝點蜂蜜水，既能補充人體水分，也可防止因秋燥引起的便秘。
早上起床後空腹喝一杯淡鹽水，有利於降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收。
每天睡覺之前取蜂蜜10～20毫升，用溫開水調服，不僅可以健脾和胃、補益氣血，還有鎮靜、安神、除煩的作用。
另外運動是最好的養生方式，但是一定要活動開身體才能加大運動量，但秋季氣候與夏季不同，天氣慢慢轉涼，爆發性的無氧運動易引起身體不適，甚至造成運動損害，所以健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。例如，爬山、慢跑、散步、太極拳等都是不錯的選擇
詩聖杜甫曾寫下千古名句：萬里悲秋常作客，百年多病獨登臺。滿地金黃的秋天很美麗，也很容易讓人傷感。悲傷有時候顯得很悽美，但也應該要明白一個道理：秋內應於肺，肺在志為憂，悲憂易傷肺。
秋季養生首先要培養樂觀情緒，保持神志安寧，以避肅殺之氣。收斂神氣，以適應秋天容平之氣
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