坐月子對於產婦來說至關重要,至於坐得好不好則需要伺候月子的人的給力支援了,所以伺候月子的人就比較鴨梨山大了,忙裡忙外不說,還得想著怎麼做出一頓頓營養又好吃的月子餐來,不僅做出來了,還得把營養補到點子上,讓產婦和寶寶都得到很好的吸收。
下面推出七天月子餐最佳食譜,照著這個菜單做,準沒錯!讓產婦整個月子都吃的美滋滋!
![七天月子餐最佳食譜推薦,照著這個菜單做,準沒錯!](http://p2.ttnews.xyz/loading.gif)
第一天(非產後第一天)
白灼菜梗,西紅柿炒雞蛋,胡蘿蔔摻肉絲,香菇炒荷蘭豆,湯嘛,兩個湯: 蘿蔔排骨湯,紅在枸杞黑豆湯(這可是幫助排除惡露的噢,雖然喝著寡淡)
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第二天
西葫蘆炒蝦米,香菇片菠菜,蒸水果玉米(排除黏玉米,產婦腸胃弱,不適宜吃粘性大的),油燜大蝦,冬瓜釀雞絲(冬瓜少吃,吃一點還是有好處的,無形中減肥噢),湯還是兩個:白蘿蔔燉老母雞,生化湯
第三天
烤豬排,西蘭花炒時蔬,清炒小油菜,湯:小米粥,紅棗銀耳湯
第四天
鱈魚塊,爆炒娃娃菜,清炒油菜(別說又是它,月子餐炒青菜是必點項目噢,幫助體內清除垃圾棒棒噠),木耳炒荷蘭豆(產婦吃木耳好處良多,補氣養血佳品),素炒土豆絲,山藥燉雞
第五天
胡蘿蔔絲炒雞肉絲(上次是炒豬肉絲,換著來,胡蘿蔔明目,產婦吃了護眼),清蒸魚,蠔油生菜,清炒時令青菜,紅豆果仁紫米粥,木瓜燉牛奶
第六天
芹菜炒肉絲,黃鱔釀豆腐,白灼青菜(^_^),素炒菜花(它可是營養豐富的蔬菜,還是所有蔬菜中抗癌效果最好的。所以無論是懷孕期間、坐月子期間,還是哺乳期間,都是能吃花菜的。花菜不但對產後媽媽身體恢復有幫助,也對寶寶也有好處。)
湯:木瓜燉牛奶(一週喝兩次才有效,堅持喝下去奶水越來越多,而且還有女人都喜歡的效果),紅棗桂圓稀飯(桂圓少放)
第七天
西蘭花炒香菇,豆皮炒大腸(產婦適量吃點大腸能增強其食慾,使其補充豐富的營養如蛋白質、維生素和鐵、鋅等微量元素,而且防止產婦便秘噢~只是千萬少做點,以免貪吃),香煎豆腐條,湯:銀耳湯,生化湯
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