到了寒冷的冬季，身體中的很多部位都會受冷風刺激，瑟瑟“發抖”，其中就包括心血管。隨著氣溫越來越低，受到寒流刺激， 心血管會出現收縮、血稠、黏度越來越高，加劇心血管疾病健康，堵塞全身，引起健康隱患。
按照世界衛生部組織的數據，心血管疾病是目前死亡率最高的疾病，包括心臟病、中風、猝死、冠心病、高血壓等。隨著物質生活的提高，加上白領工作壓力過大，過勞死的現象已經趨於普遍，還有諸如失眠、心悸、久坐、缺乏運動等不規律的不健康的生活方式直接導致心血管疾病的患病幾率大幅提升。
因此心腦血管疾病也正在悄悄靠近年輕人，外表身強力壯的我們，血管卻正在悄悄開始老化，失去原本的彈性，常常會在突發情況下，發生死亡。近年來，這樣的例子時有發生。我國每年因為心腦血管疾病造成的死亡人數達到總死亡構成的41%，每年200萬人死亡與高血壓有關。
那麼如何預防心腦血管疾病？吃這幾種紅色食物最貼心：
1.西紅柿
西紅柿生津止渴，能夠很好的清熱解毒，治療高血壓、壞血病，能夠有效動脈硬化、肝臟病等。高血壓患者可以多吃，有明顯的降壓做用。西紅柿可作為水果每天吃，有生津止渴的作用。
2. 辣椒
辣椒中的辣椒素有很好的調節血脂和保護心血管的作用，但是辣椒吃多了，也會刺激胃酸分泌，增加飢餓感，對於肥胖患者來說要少吃，腸胃不好的或者消化慢的人 要儘量不吃。
3. 蘋果
蘋果中的果膠含量豐富，有效降低血液膽固醇，此外，蘋果中的維生素含量也很多，其中維生素B對於預防心臟病，效降低血液膽固醇有很好的效果，蘋果還有減肥的作用，減肥的朋友可以多吃。
4. 紅棗
大棗不僅是女性的補血聖品，新鮮的紅棗富含維生素C蘆丁，能夠輔助降低血壓，也可以把幹棗當零食，每天適當吃一點，和田玉棗和金絲棗都是不錯的選擇，每天吃3-12個為宜。
5. 紅薯
紅薯裡的類黃酮含量豐富，能夠防止便秘，在食用時可以搭配其他蔬菜水果，有益身心健康，作為天然滋補食品，富含豐富的蛋白質、脂肪、多糖，還能有效增強人體免疫力和抗體，延緩衰老。
養心小貼士：
除了多吃紅色食物，飲食上應清淡，平時多運動，合理的運動能夠預防心腦血管疾病，還能夠提高免疫力，有效預防心腦血管病，但運動時間達到60-90分鐘以上，才能起到運動的效果，但強度也要適度，不宜過高。
閱讀更多 董峰養心 的文章
