小青183766913
長壽，是大多數人想要追求的一種狀態，從唐僧當年的長生不老傳說到現如今各種各樣的神奇保健神藥；想要靠譜的長壽，那生活中就更要對自己嚴要求，拒絕一些不靠譜的“減壽習慣”，科學吃喝，改變不良生活習慣；特別是很多人其實並沒有多麼關注的習慣。
睡眠不足、經常熬夜很容易給健康減分：
在《2017年中國睡眠質量報告》中就有顯示：中國人其實普遍存在著睡眠問題，有大約67%的人處於睡眠不足的狀態。
睡眠時間少、經常熬夜就會導致身體的很多機能出現下降；熬夜會影響我們的心腦血管健康，增加猝死的風險。
另外，經常夜不能寐，其實熬夜對於眼睛的傷害也是比較大的，眼睛肌肉長時間疲勞，就會影響我們的視力，導致出現下降。另外熬夜對於胃腸消化系統的損傷也是比較大的，很容易誘發胃潰瘍等疾病的發生。除了這些，熬夜、不好好睡覺本身還會影響身體的正常分泌，導致可能出現多種問題。
就像之間美國發布的一則報告一樣：如果我們每日的睡眠時間不足6.4個小時，那就相當於每年在減少6.2天的壽命。
所以，為了不讓睡眠影響到我們的健康程度，影響到我們的壽命，建議您每天最少要睡到7小時，8小時以上會更加靠譜。
有病治病，請不要耽誤時間，你以為的並不一定是對的：
現代人有一個通病，就是得了病不去治病；總是選擇“硬抗”；當身體難受的時候，隨便去藥店買點藥吃了就行了，並不過多重視自己的身體。
但其實，很多小問題如果抓緊治療並不會導致後續大問題的發生，如果得不到及時的治療反而容易引出大麻煩。
所以，當您覺得哪裡不舒服的時候，請抓緊去醫院診治，早發現、早治療，才能更靠譜的根治。
久坐不運動：
長時間久坐不動也是威脅現代人健康一大因素，之前已經和大家說過：久坐不運動本身會增加心臟病、糖尿病甚至過早死亡的風險。
所以，無論您是哪種工作，無論您有多忙碌，建議每隔一個小時左右的時候都要起來活動活動；吃動平衡，能量靠譜的析出，這樣才能更好的擁抱健康。
具體說來，每週至少要有三次以上的運動，特別是中高強度運動，每次運動時間不得少於50分鐘。
不吃早餐，節食減肥：
不吃早餐，或是因為忙碌，或是因為起不來；但是不吃早餐不光傷胃、傷膽，容易導致出現膽結石的問題，還容易導致你加速衰老。
早餐，不但要吃，而且要健康吃；食物多樣，奶類蛋類充足，主食粗細搭配，早餐吃的好，疾病全趕跑。
不良生活習慣—抽菸喝酒：
想要活的更加健康，請您抓緊“戒菸限酒”；減少酒精的攝入，避免吸入有害物質；從根本上降低影響健康的危險因素。
言說於此，請您各位從生活點滴做起，拒絕不良生活習慣，改變自身的一些影響健康的小毛病；做到這些，讓您的身體更加“完美”。
王思露營養師
生活中有很多事情看似很小，但危害很大，特別是當這種小的行為變成習慣時。那麼我們來細數生活中有哪些壞習慣。日常生活中12大壞習慣。
1、睡眠不足：睡眠要至少維持7小時，熬夜，睡眠不足會帶來很多問題，包括心腦血管疾病，精神心理疾病，內分泌疾病等，最嚴重的睡眠不足能誘發猝死！
2、長時間對著電腦：長時間對著電腦，對全身的肌肉都是非常有害的，肌肉長時間維持在一個姿勢，容易疲勞，產生含胸駝背，腰痛腿麻；長時間看電腦眼睛乾澀，頭暈頭痛。
3、不經常喝水：水是生命之源，人體許多生化反應需要水作為介質。人體每天要補充至少1.5升水，否則容易產生皮膚老化，泌尿系統問題等。
4、“葛優癱”：葛優癱等不良坐姿，睡姿對腰部危害大，有的人也喜歡躺在床上靠著床頭，這樣對頸椎危害大，容易加速脊柱的衰老，產生腰痛。
5、靜坐少動：美國醫學會推薦成年人至少保證一週內有三天，每天至少30分鐘，中等強度以上的運動，是對健康有益的。長期靜坐少動，會增加心腦血管疾病，骨骼疾病，癌症等風險。
6、運動不足或者運動過度：運動要經常性，不能不運動也不能一下子把一週的運動全做完，這樣我們的骨骼肌肉會受不了，加速老化。
7、運動不做準備活動：很多人運動不做熱身等準備活動，一上來就開始打球，容易產生肌肉拉傷，崴腳等。
8、大強度運動後立刻坐下或躺下：容易引發猝死。要逐漸降低強度。
9、吃飯不規律：胃液不能按時分泌，消化系統紊亂。暴飲暴食，容易引發胰腺炎。
10、愛吃甜食：高糖類的食品，特別是冰淇淋，糖果，蛋糕等；容易引發內分泌失調，長青春痘，肥胖。
11、不講衛生：不愛洗手，換衣服，打掃房間，很多病原微生物都是通過接觸，空氣傳播的。
12、搬東西彎腰：搬重物彎腰對腰椎壓力很大，產生腰痛。正確的做法是蹲下搬起來。
BSU李明威
①長期不吃早餐的人，會成胃病和營養不良。②長期吃大咸食物的人，納在人體滯留，易成高血壓，心臟病。③長期空腹吃糖嗜好者，對各種蛋白質吸收的損傷程度嚴重，由於蛋白質是人體生命活動的基礎，長期空腹吃糖會影響各種正常機能，使人體變得衰弱導致縮短壽命。④長期蹺二郎腿的人，使腿部血流不暢影響健康，如有關節炎，靜脈血栓患孝，腰椎痛，神經痛，會使病情更加嚴重。尤其腿長的人和孕婦，很容易得靜脈血栓。⑤強忍小便，會造成急性膀胱炎，出現尿痛，尿頻，小腹漲痛等症狀。憋尿習慣會造成膀胱癌症。尿液不及排出會失禁，會成結石嚴重影響腎功能。出現腎炎，腎衰竭等病縮短人壽命。⑥習慣晚上食過飽的人，熱量攝入太，使脂肪積聚於體內，血脂增高，導致腦動物硬化，使大腦缺氧，缺乏營養，影響腦細胞辛陳代謝。經常吃過飽，會誘發膽結石，膽囊炎，糖尿病等疾病。⑦經常睡眠不是的人，勞累過度各種機能減退。使人未老先衰，壽命縮短。謝謝邀請！
等待162471053
抽菸引起肺癌，胃癌的首禍，暴食暴飲，引起脂肪肝，胰腺癌。熬夜，喝酒最易傷肝臟，久之，肥胖，酒精肝。喜歡吃過熱燙食物，燒烤之類，賁門癌會找上門來。
生活不檢點。放縱，女者子宮癌，男者艾滋病。其實生活對大家每時每刻，吃住行，多加註意，克服壞習慣，多定時去醫院檢查。加強鍛鍊。你會長命百歲！
草原之夜204534533
好吃懶動，口味重。心胸狹隘，不容人。熬夜抽菸又酗酒。這些人不長壽，易得病。
煙臺蠍子
只要享受，不想奮鬥。只想獲得，不想負責。迷戀賭搏，晝夜拼搏。酗酒抽菸，不知命賤。沾花惹草，無病自找。汙染環境，不講衛生。冒險行事，不守規矩。有病不治，違疾忌醫。貪念惹禍，心事多多。貪吃貧睡，怕苦怕累。不愛運動，又胖又肥。愛喝飲料，不喝開水。挑飲挑食，營養不配。不裝不整，邋遇不美。
迷霧茫茫4
櫻桃兄317
嗯，壞習慣往往讓人更容易失去健康和生命。在日常生活中，不良的習慣都會有那些表現呢？好，來說說幾個健康，這就不說了。人們日常的壞習慣而且有不注重的。第一，吸菸，大家都知道吸菸有害。第二，過度飲酒，大家都知道適當飲酒有利於身體健康，而過度飲酒就會引起肝胃等疾病的發作，所以請不要過度飲酒。第三，熬夜，熬夜也是危害人體健康之一。經常熬夜的人精神萎縮，等等。第四沉迷於遊戲，為什麼這也是危害身體健康呢？很簡單，現在的網絡遊戲都讓很多人一坐下就難站一起運動的，久而久之，身體的血液不得到很好的運轉，這樣就影響了生活規律，影響身心健康等。好了，就先說到這吧！
差一微米工資全給你
啊拌
用新的健康的習慣改變自己老習慣，你就會長壽。如:對待任何事或人都要心態平和；飲食規律不爆飲暴食，雜食不單一，且細嚼漫咽，只七八成飽；多走多動手多動腦多交友多交流；別傲夜少喝酒，別抽菸多歌喉；再續
