一提到吸菸，就免不了提到“肺癌”這個話題，而吸菸有多大幾率會患上肺癌，相信這也是所有菸民最關心的部分。據研究顯示，90%的肺癌患者都與吸菸有關，長期吸菸以及被動吸菸都是引發肺癌、慢性支氣管炎、肺氣腫等肺部疾病的元兇。
吸菸會持續刺激咽喉、氣管和肺臟，在誘發咳嗽的同時還會破壞支氣管內細胞，降低呼吸系統的防禦能力，增加患者被感染和發病的幾率。那麼，經常吸菸的人，該如何判斷自己肺部的好壞呢？
經常吸菸的人，身上若沒這3處“變粗”，說明你的肺還算不錯
一：淋巴結變粗
淋巴是處在人體或者動物身上的一種無色透明的液體，在淋巴里有很多淋巴細胞，它對人體的免疫系統有著非常重要的作用，可以有效地增強人體免疫力。
所以長期吸菸者，一定要特別注意自己的淋巴健康，尤其是頸部、鎖骨周圍的淋巴。一旦出現異常腫大凸起，並且在按壓的時候堅硬、疼痛，就一定要提高警惕了，檢查下是否肺部出現了疾病問題，會不會是吸菸導致的淋巴結結節。
二：肺下結節變粗
經常抽菸的人，肺部受到損傷是顯而易見的，因為菸草中的有毒有害物質如尼古丁、一氧化碳等會進一步損傷肺部，容易形成肺部小結節。
臨床上，“煙齡”長達十多年的人，他們肺部的結節甚至更多、更大。
三：手指變粗
臨床上，肺癌患者，在手指末端指節會有凸起，且明顯的增寬增厚，看起來特別像鼓棰，因此被稱為“杵狀指”。
這是由於肺部病變，腫塊堵塞氣道，引起了手指的長期缺氧和內分泌紊亂，從而出現手指末端異常的組織增生。
吸菸的人，3個時間段避免抽菸，否則肺癌可能更進一步
1、晨起時吸菸
有不少菸民，在早上起床的時候就開始吸菸，認為菸草能夠緩解困倦，提高精神。確實，菸草中的尼古丁，會刺激大腦，帶來短暫的愉悅，可是早起後吸菸，更多的是對身體的傷害。
早上是晨壓高峰期，又是血液最粘稠的時段，這時吸菸會加速血管應激狀態，升高血壓，很容易出現心梗、猝死等危險。
2、房事後吸菸
這時人的狀態，尤其是肌肉、骨骼，是神經系統極度興奮的時候，全身血管擴張，血流速度增快，能量消耗加大。
若這時開始吸菸，就會加重有毒成分的吸收，且對大腦、心臟會造成不利的影響。
3、飯後吸菸
常聽人說“飯後一支菸，賽過活神仙”，實際上，飯後一根菸會比平時吸入十支菸的危害還要大！因為在吃過飯之後，身體的血液循環加快，在營養物質被輸送到各個器官的同時，尼古丁也被血液快速吸收，並快速輸送到身體的各個部位，尤其是當大腦在受到刺激之後，就會產生飄飄然的感覺。
而且，煙霧中的尼古丁和焦油等有害物質會影響到食物的消化吸收，導致腸胃功能出現紊亂，還會引起腹部疼痛等症狀。
吸菸的人，日常養肺，謹記“三步走”
第一步：以茶潤肺
肺，是一個相對開放的系統，喜潤惡燥，自制肺茶，不僅可以補充水分，還可以潤肺，去燥，排毒，一舉多得。
方法：取百結葉、桂花，按2:2:1:1的比例搭配，除雜晾乾，用紅茶工藝加工製作，成品後熱水沖泡，即可。
此方出自《醫林纂要》,是中醫的食療方。百結葉全株可入藥，其嫩葉可調製保健茶葉，具有清熱解毒，清肺潤肺，鎮咳祛痰的作用。桂花具有止咳化痰的功能，可溫肺除溼而化痰，適用於治療氣管炎咳嗽、氣喘等痰飲咳嗽之症。此兩者搭配成百結葉桂花茶，有很好的潤肺利咽、祛痰止咳之效。
第二步：藥膳養肺
蓮子百合煲瘦肉，和澱粉、蛋白質、脂肪、多種維生素等。具有潤肺止咳，養陰清熱，清心安神，益氣調中等功效。
做法:挑選豬瘦肉半斤左右，再加入蓮子和百合各30克和適量水，隔水燉熟，調味即可。(特別註明:隔水燉的意思是給盛食物的碗等容器蓋上蓋子，在蒸鍋裡面蒸。)
百合，味甘微苦，性平。入心、肺經。含秋水仙鹼等多種生物鹼；蓮子，《本草經》說它有"主補中，養神益氣力"。《本草綱目》還認為蓮子有"交心腎，厚腸胃，固精氣，強禁錮，補虛損，利耳目，除寒溼"等功能；豬瘦肉，中醫學認為，豬的主要部分均有益效。豬瘦肉有豐富的動物性蛋白，與百合和蓮子搭配協調，能產生更好的效果。
第三步：大笑宣肺
大笑能宣肺。現代醫學研究證明，笑對機體來說的確是一種最好的“運動”，尤其是對呼吸系統，因為人在大笑時，可使肺部進行擴張，人會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更加通暢。幫助身體排出多餘的濁氣，以吸進更多的氧氣，進行氣體交換。
因此，菸民在平時一定不要壓抑自己的心情，多開懷大笑，用以宣肺。
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